Совет от редакции: я хожу 1 час в день!
Не нужно прятаться за палец, когда дело доходит до того, чтобы надеть кроссовки для пробежки или взять его комплект купальника + шапку, чтобы пойти в бассейн, у нас всегда есть хорошее оправдание. Выбор: нехватка времени, встреча в последнюю минуту, удар насоса, пить с друзьями и т.д ...
Неспособность потеть в комнате спорт или пробежка, почему бы не ходить! Да, ходьба спорттак же, как езда на велосипеде или плавание! Из расчета один час ходьбы в день результаты разобрали исследование очень серьезного Журнал Американской Медицинской Ассоциации.
Часовая прогулка - ваш выбор:
- 2 прогулки по 30 минут с собачкой
-1 сессия покупок (и если вы также несете сумки, вы напрягаете руки)
- в оба конца домой-офис, если вы живете не слишком далеко от места работы
