Тайг Крис: его хорошие планы на лето
На D-30 пляжа, какую стратегию вы бы порекомендовали в майке?
TK: тот, который я знаю лучше всего, и который я принимаю себя! Сначала пейте максимум воды в день, а не только рекомендуемые 1,5 литра. В одном месяце от пляжа я удваиваю эту сумму до 3 литров. Единственное решение, чтобы устранить максимум жира и токсинов.
Другие уловки на стороне пластины?
TK: Я полностью прекращаю сладости и шоколад, которые, тем не менее, являются моим грехом. Наоборот, я ем много яиц, но без желтка. Белый, полный белков, позволяет похудеть но не за счет мышц. И я ем лучше просто, ничего драконовского или безвкусного, просто здоровое и более сбалансированное питание. В солнечные дни я готовлю максимум салатов.
Рецепт, приготовленный в Тайг Крисс?
Т.К .: конечно! Салат + кукуруза + огурец + помидор + моцарелла + яйцо вкрутую (но только белое) в сопровождении небольшого количества оливкового масла и трав из Прованса. Просто, но сбалансировано. Когда не хватает времени, я не стесняюсь делать ставки на пищевые добавки. Практически, их едят на ходу после смешивания 2/3 ложек ванильного или шоколадного порошка с водой и встряхивания в течение нескольких секунд, чтобы получить смесь молочного коктейля. Это хорошо, быстро, его можно приготовить где угодно и избежать лишнего бутерброда или пиццы.
А спортивная сторона, рекомендация?
TK: лучшие отношения, не переусердствуйте, чтобы компенсировать бездеятельность, а сделайте ставку на регулярность, например, первые 20 минут кардио от двух до трех раз в неделю, прежде чем переходить на 30 и 40 минут или более. Плавание, бег трусцой и, конечно же, катание на роликах, вам решать, какое занятие вам подходит больше всего. Для мужчин маленький прицел мускуса приносит реальную пользу. Идея: вернуться с работы на роликах или Vélib '.
Почему кардио так важно?
TK: это увеличивает выносливость, помогая сжигать много калорий, цель, которую обычно ищут, когда вы хотите похудеть или стабилизировать это. Очевидно, что если вы тренируетесь три, даже четыре или пять раз в неделю, результат будет быстрее и более запоминающимся.
А однажды в отпуске, чем заняться?
TK: делать спорт не должно становиться ограничением, каникулы не так часты, они должны оставаться моментом удовольствия: теннис, пляжный волейбол, почему бы не покататься на каяках по морям ... решать вам, тем более, не нужно не лишать себя, особенно при поиске семьи. Для меня аперитив - это удовольствие, момент, когда я делюсь с друзьями.
Посоветуйте нашим начинающим читателям кататься на роликах?
TK: Безопасность прежде всего! Таким образом, мы забываем о защите для запястий или колен и затягиваем верхнюю часть ролика, чтобы лодыжка не двигалась и не скручивалась. Чтобы оставаться стабильным на роликах и избежать травм, вы должны слегка держать грудь вперед. Положение, которое в случае падения вперед позволяет амортизировать благодаря защитным средствам. Но в конечном итоге катание на роликах гораздо менее травмирует суставы, чем бег.
Почему катание на роликах так полезно для бетонных ягодиц?
TK: Во-первых, это заставляет ноги работать полностью, укрепляя их тонус. Но кататься на роликах - это прежде всего увлекательное и полноценное занятие, потому что оно заставляет ягодичные мышцы сохранять равновесие и выносливость. К вашему сведению, полчаса катания на роликах, это 300 калорий прошло.
Еще одна идея для спешки до лета?
TK: мы убираем лифт и эскалатор к лестнице и идем, как если бы мы стояли перед его компьютером, мы сократили ягодицы за несколько секунд, прежде чем отпустить их. И нет, этот трюк не подделка, калифорнийцы даже пристрастились к его эффекту отжимания. Недавно вы открыли фитнес Парк Париж открыт 24 часа.
Что для вас интересует этот тип заведения?
ТК: Я думаю, это здорово, что этот тип заведения наконец-то прибывает во Францию. Я надеюсь, что это только начало для тех структур, которые уже имеют огромный успех в Соединенных Штатах. Я вижу три преимущества. Открыв без ограничений, можно избежать переполненных слотов, где стоят очереди, от удара, который нужно нанести спорт становится более приятным, и каждый выигрывает в эффективности.Тогда есть стоимость в 30? в месяц ставка адаптирована ко всем стипендиям. И прежде всего, несмотря на эту цену, которая может показаться подозрительной, я уверяю вас, что качество машин на высоте!
Итак, вы зарегистрированы в этой комнате?
Т.К .: да, я открыл фитнес Парк, но я также взял мою подписку и мою девушку тоже. Мы даже случайно отправились в час ночи и час ночи после большого промоушена, чтобы просто эвакуироваться и лечь спать с хорошей усталостью, без стресса. Открытие доступных клубов в центрах городов необходимо! Быть лучше в теле позволяет более спокойно подходить к повседневной жизни.
Информация:
Фитнес Парк
5, проспект Республики,
75011 Paris,
06 10 68 84 66
