6 ежедневных действий, чтобы иметь плоский живот
-Сделать пресс
Поднятые ноги, педали, вращение бюста ... упражнения, предназначенные для прикрытия брюшного пояса, многочисленны. Например, специальное дыхательное упражнение с плоским животом обладает огромной эффективностью: стоя, сидя или лежа, положи руки на живот, вдыхай полностью, раздувая живот, и выдыхай, возвращая живот к максимуму. Повторите процесс от 5 до 10 раз. Вы можете варьировать упражнения, если у вас есть хорошие 10 минут каждое утро. У вас будут все шансы на то, чтобы выковать длинные и тонизирующие мышцы.
-Практика выносливости спорта
Регулярная физическая активность позволит вам растопить накопленный жир вокруг талии, используя свои резервы. Ничего подобного бегу, плаванию, велоспорту или аэробике, если это спорт выносливость. У вас должна быть регулярная практика, то есть минимум 3 занятия по 30 минут в неделю.
Держите в вертикальном положении
Больше не сутулясь: подтяни живот, подтяни пресс и выпрямись. Примите эту лестную позу при любых обстоятельствах, независимо от того, стоите вы или сидите. Это должно стать рефлексом, который придаст вам более тонированный вид и замаскирует ваш маленький уродливый животик.
-У тебя живот
Чтобы способствовать удалению брюшного жира, массаж живота один раз в день, формируя круги по часовой стрелке. Вы также можете использовать метод перекатывания пальпата, чтобы разрушить жировые отложения под эпидермисом. Это включает в себя защемление кожи, а затем снятие ее под пальцы в течение примерно 3 минут. Подумайте также, кремы для похудения с дренирующей силой и очищением, применяемые утром и вечером.
Ешьте медленно
За столом потратьте время на жевание, замедлите темп, не становясь слишком медленным, прием пищи не должен превышать 30 минут. Маска дюжину раз каждый укус, чтобы облегчить пищеварение и избежать вздутие живота, которое может вздутие живота. Пейте по крайней мере один литр воды, богатой магнием (плоской или газированной) в день, чтобы улучшить транзит и выведение.
-Приличные здоровые блюда
Улучшите свой поставка сосредотачиваясь на постном мясе, рыбе и яйцах и изгнании блюд в соусе и картофеле фри. Чтобы избежать вздутия живота, избегайте сырых овощей и мучных продуктов. Например, предпочитайте зеленую фасоль, морковь или лук-порей. Делайте сладости на конфетах, пирожных или газированной воде, потому что быстрые сахара обычно хранятся в виде жира.
Поднятые ноги, педали, вращение бюста ... упражнения, предназначенные для прикрытия брюшного пояса, многочисленны. Например, специальное дыхательное упражнение с плоским животом обладает огромной эффективностью: стоя, сидя или лежа, положи руки на живот, вдыхай полностью, раздувая живот, и выдыхай, возвращая живот к максимуму. Повторите процесс от 5 до 10 раз. Вы можете варьировать упражнения, если у вас есть хорошие 10 минут каждое утро. У вас будут все шансы на то, чтобы выковать длинные и тонизирующие мышцы.
-Практика выносливости спорта
Регулярная физическая активность позволит вам растопить накопленный жир вокруг талии, используя свои резервы. Ничего подобного бегу, плаванию, велоспорту или аэробике, если это спорт выносливость. У вас должна быть регулярная практика, то есть минимум 3 занятия по 30 минут в неделю.
Держите в вертикальном положении
Больше не сутулясь: подтяни живот, подтяни пресс и выпрямись. Примите эту лестную позу при любых обстоятельствах, независимо от того, стоите вы или сидите. Это должно стать рефлексом, который придаст вам более тонированный вид и замаскирует ваш маленький уродливый животик.
-У тебя живот
Чтобы способствовать удалению брюшного жира, массаж живота один раз в день, формируя круги по часовой стрелке. Вы также можете использовать метод перекатывания пальпата, чтобы разрушить жировые отложения под эпидермисом. Это включает в себя защемление кожи, а затем снятие ее под пальцы в течение примерно 3 минут. Подумайте также, кремы для похудения с дренирующей силой и очищением, применяемые утром и вечером.
Ешьте медленно
За столом потратьте время на жевание, замедлите темп, не становясь слишком медленным, прием пищи не должен превышать 30 минут. Маска дюжину раз каждый укус, чтобы облегчить пищеварение и избежать вздутие живота, которое может вздутие живота. Пейте по крайней мере один литр воды, богатой магнием (плоской или газированной) в день, чтобы улучшить транзит и выведение.
-Приличные здоровые блюда
Улучшите свой поставка сосредотачиваясь на постном мясе, рыбе и яйцах и изгнании блюд в соусе и картофеле фри. Чтобы избежать вздутия живота, избегайте сырых овощей и мучных продуктов. Например, предпочитайте зеленую фасоль, морковь или лук-порей. Делайте сладости на конфетах, пирожных или газированной воде, потому что быстрые сахара обычно хранятся в виде жира.
