Похудение: лучший жирный завтрак
Приходит так называемый «пробный» купальник, больше не стоит проскальзывать на завтрак булочки с джемом. Это не тот тип диеты, который оптимизирует ваши физические упражнения! Однако, даже если отложить в сторону блины с кленовым сиропом или «хлопьями», фаршированными сахаром и красителями, все еще существуют праздники, которые позволят вам поглощать хорошие жиры, чтобы лучше их сжигать!
Хорошие жиры, те, которые позволяют вам работать в полную силу, сохраняя при этом свою энергию и занимая ваше тело, представляют собой сложные углеводы. Термин «комплексный» означает, что пищевые продукты имеют низкий гликемический индекс, обеспечивая энергию с течением времени (без щуки слабости и голода около 10:30).
Вот несколько хороших идей для завтрака, вдохновленных книгой «Диета любовника углеводов» (издание для здоровья), чтобы начать сильный день в расходе энергии!
Йогурт + овсянка + банан
Смешайте йогурт с овсяными хлопьями и нарезанный банан для заправки по сниженным ценам для наших ягодиц! Последние два ингредиента богаты сложными углеводами, особенно если банан не совсем спелый, все еще немного зеленый.
Булочка + банановый киви
Хлеб по-прежнему остается одним из ваших лучших союзников, прежде чем отправиться на утро, чтобы тащиться без сбоев. Покрытый шоколадной пастой из лесного ореха, он работает менее хорошо, но с небольшой дозой меда или джема, удовольствие есть! Банановый коктейль из киви - это своего рода энергетическое волшебное зелье.
Чаша зерновых или бублик
Лучше, чем булочка или багет, бублик или лаваш улучшат ваш аппетит, поддержат лучшие усилия и будут менее богаты калориями! Аналогичным образом, дилемма зерновых не ограничивается выбором между привкусами и Chocapics. Кукурузные хлопья - это кукурузные лепестки. Но не покрытый сахаром ...
