Я получаю мышцы без усилий, инструкция по применению
Чтобы носить идеальную фигуру и потерять лишние килограммы, ничего не стоит спорт, Но для тех, кто хочет перерисовать свой силуэт без (слишком большого) пота, решения существуют. Обзор деталей.
Пассивный метаболический тренажерный зал (GMP) : Как это работает?
Длинное инфракрасное излучение производит энергию, которая сжигает калории и выводит токсины. На практике: мы лежим под куполом в течение 30–45 минут. Температура тела повышается на 2 ° C, что вызывает значительное потоотделение.
Какие результаты?
Мы теряем от 800 до 1000 калорий за сеанс и боремся с задержкой воды. GMP также улучшает кровообращение, снимает усталость и снимает мышечные боли.
Это быстро сдувается со второго сеанса.
Меры предосторожности при использовании: Необходимо выдерживать нагрев (50 ° C) и оставаться запертым в течение 1/2 часа в устройстве. Избегать холострофобов!
Ставка: 45? сеанс.
Силовая плита : Как это работает?
Этот вибрирующий аппарат позволяет нарастить мышцы намного быстрее, чем с любой другой спорт Традиционные. В течение 30 минут позиции на машине соединяются. Но вопреки распространенному мнению, пластина питания действительно спорт !
Меры предосторожности: пытаться усыновить, если вы не страдаете от проблем с суставами и не беременны.
Цена: от 25 до 30? сеанс 240? десять
Кинезис: Как это работает?
Kinesis - это устройство, оснащенное шкивами, которые могут тренировать различные мышцы, просто меняя положение. Kinesis заменяет пятнадцать классических машин: он укрепляет как поверхностные, так и глубокие мышцы. Это устройство также позволяет выполнять упражнения на растяжку.
Какие результаты? Цель этой машины - восстановить баланс между телом и разумом, чтобы улучшить качество жизни по трем осям: баланс, гибкость и сила.
Меры предосторожности: никаких мер предосторожности, в частности.
Цена: Kinesis устанавливается во все большем количестве клубов спорт.
Водная аэробика
Аквагим очень интересен, потому что это занятие сочетает в себе преимущества плавания и гимнастики. Практикуется в горячей воде, это гимнастический зал способствует расслаблению мышц. Вода вызывает естественный массаж, который стимулирует микроциркуляцию и устраняет чувство тяжести в ногах. Аквааэробикой могут заниматься беременные женщины и те, кто не умеет плавать.
Результаты: полчаса аквааэробики эквивалентны с точки зрения расхода калорий на полтора часа гимнастический зал в столовой почти 600 калорий. Со второго месяца результаты видны: липкие изгибы, увеличение сердечно-сосудистой способности, улучшение кровообращения.
Как часто тренироваться: в среднем два раза в неделю. Важной вещью, как и в любой физической активности, является регулярность.
Информация: Клуб Мед гимнастический зал, такой. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, тел. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, тел. 05 56 38 05 55 - Аква гимнастический залКлуб, тел. 02 47 20 04 44
пилатес
Смесь йогатанцевать и гимнастический залПилатес тонизирует тело и позволяет общее истончение. Эта техника укрепляет брюшной и спинной, расширяя все суставы. Это может быть осуществлено на сложных устройствах или на земле.
Результаты: мы смягчаем и мы мускулистые! Все части тела запрошены, с особенным упоминанием для брюшного пресса, которые проработаны в глубине.
Как часто тренироваться: в среднем два раза в неделю.
Наземный бар
Этот метод гимнастический зал характеризуется транспозицией на основании движений, совершаемых у руля. Упражнения выполняются без штанги, всегда на земле и лицом к большому зеркалу. Для профессионалов это просто способ подготовить мышцы и суставы перед выполнением танцевальных шагов. Для начинающих, эти упражнения являются предпочтительным союзником, чтобы смягчить, исправить плохие позы и, конечно, найти гармоничную линию.
Результаты: сессия на наземном баре может сжечь около 300 калорий за один час! Но будьте осторожны, утонченность силуэта наблюдается не в масштабе, а в мышцах.
Как часто тренироваться: чтобы практиковать штангу на земле, не нужно заниматься балетом. Не нужно быть особенно гибким.Частота от двух до трех раз в неделю, в дополнение к другой дисциплине, идеально подходит для ощущения форма и получить быстрые результаты.
Информация: //www.barreausol.com/
Тай-чи
Тай-чи-цюань - это умная смесь жестов и поз, которых можно достичь с помощью цепочки. Это вызывает танец и медленный бой. Принцип прост. Речь идет о том, чтобы делать движения, а гибкость.
Результат: вы развиваете свою гибкость, координацию и динамизм. Кроме того, дыхательные техники позволяют глубоко расслабиться.
Как часто тренироваться: никаких инструкций нет. Вы можете сделать это в свое удовольствие!
Информация: //www.ffwushu.fr/
