4 подсказки, чтобы восполнить небольшие промежутки, слишком жадные
Это должно быть признано, мониторинг вашего веса в течение года может быть разочаровывающим. Трудно устоять перед пиццей с четырьмя сырами, кусочком шоколадного торта или тортифлеттом, который все еще курит. Особенно, когда вы обедаете со своими друзьями или семьей. Только когда эти различия становятся слишком частыми, мы должны действовать. Риск, если не видеть, что маленькие лишние килограммы оседают на бедрах, незадолго до лета.
Сбалансированное питание
Чтобы эти пробелы оставались несущественными, переподключите еда сбалансирован. И ограничение по максимуму ресторанов и клевов, вредных для линейки.
На завтрак съешьте свою начинку. Это избавит вас от взлома коробки с пирожными в 11 часов. Тартины, хлопья с молоком ... У вас есть все варианты. Единственный недостаток: избегайте выпечки, которые являются настоящими калорийными бомбами. И легонько положи руку на Нутеллу и джем. Ложка соглашения, пустой горшок, нет.
Если вы обедаете дома, приготовьте белое мясо с тушеными овощами и мучной пищей. Закончите с фруктами и забудьте о шоколадной плитке в сумочке. И сопровождать ваш едаОткройте для себя преимущества воды и откажитесь от газированных напитков.
Вы едите в офисе? Убей их посуда грелку и пирог с заварным кремом покупали в пекарне. И сделай свой бентобокс! Делайте ставки на крутые формы, разнообразьте еду и получайте удовольствие от еды даже перед своим компьютером. А если твои коллеги отвезут тебя в ресторан, иди к японцам! Мы едим здоровую, легкую и последовательную. И мы заменяем шоколад Liège на кофе для гурманов.
Вечером обедайте легкими, но последовательными. Приготовьте хороший салат из кукурузного салата, ананаса, куриной грудки ... Главное, что вам хочется. Не забывайте есть рис, макароны или хлеб. Цель состоит не в том, чтобы быть голодным и съесть плитку шоколада в 9 вечера.
Разнообразить продукты
Когда холодильник пуст, соблазн приятно пойти в ресторан. Начните с покупки. Разнообразьте продукты и выберите те, которые вам нужны, например, клубнику, ананас ... Выберите крахмалистые продукты, фрукты и овощи, молочные продукты, белое мясо и рыбу. И избегайте чипсов, пиццы, соусов и многого другого посуда замораживали.
Чтобы воссоединиться с удовольствием, съев свет, найдите время, чтобы приготовить. Нарезать морковь, перец и кабачки в жульен и добавить их в свою обертку. Со всеми этими цветами у вас будет только одно желание: насладиться. Также подумайте о специях, травах, лимоне и лайме, которые приятно пахнут посуда.
Посуда осветлена
Вы хотите приготовить карбонару? Замените кусочки бекона на беконные спички. Две пищи похожи, но бекон легче. То же самое для крема. Упакуйте весь крем для его эквивалента 5% жира. Тот же рефлекс с рубленым стейком, который предпочтителен при 5%.
По возможности готовьте без масла, масла или маргарина. Выбираю приготовление на пару, воду или фольгу, но духи посуда держать их вкусными.
Однако остерегайтесь названий «свет» или «аллег», которые необязательно. Лучше сравнивать ярлыки. Это немного утомительно, но оно того стоит.
Продукты для похудения
Выбирайте легкие продукты, такие как огурец, помело, яблоко, салат ... Агар-агар также является частью этих продуктов для похудения. Эта водоросль, которая легко готовится, набухает в желудке. Потребляя его, вы быстро достигнете порога сытости. И не поддавайтесь искушению куском пирога. Кроме того, он содержит волокна и минералы. Идеально, чтобы найти линию и жизненную силу. Добавьте к этому немного спорта, и ваши маленькие различия будут быстро забыты.
