За или против Power-Plate
Напоминание о принципе
Платформа Power Plate был разработан для русских космонавтов, чтобы быстрее восстановиться после возвращения на Землю. Задачи этой машины: усилить мышцы в глубину и лепить силуэт без каких-либо реальных усилий благодаря вибрациям, излучаемым им. Каждое упражнение длится от 30, 45 или 60 секунд с различной степенью вибрации.
В отношении-показания
Хроническая мигрень, высокое кровяное давление, проблемы со спиной, венозная болезнь, беременность, ношение ВМС менее двух месяцев, прогрессирующий диабет ... Этот список не является исчерпывающим. Поэтому лучше всего посоветоваться с врачом перед регистрацией в центре. Имейте в виду, что в любом серьезном центре вы должны заполнить медицинскую анкету и, если необходимо, запросить справку о пригодности у своего врача.
Мнение Рено Русселя, тренера
Как тренер, Рено интересовался Power Plate как только эта машина прибудет во Францию. Он проверил это и дает нам свои впечатления.
«На мой взгляд, это чистый маркетинговый продукт, мы продаем мечты людям. Я хочу описать эту деятельность как: ленивый тренажерный зал. Это также способ дать себе хорошую совесть. Фактически, это ограничивает человека сидячим образом жизни. Она идет из своего офиса или дома к машине. Тело сделано, чтобы двигаться, потеть, золото, на Power Plate это не так Под предлогом нескольких болей после сеанса мы думаем, что сделали спорт, Но у кого не было бы этого, оставаясь замороженным в том же положении в течение определенного времени?
Power Plate не является источником какой-либо кардиореспираторной и сердечно-сосудистой стимуляции. Это не привлекает к активности, и это не помогает избавиться от негативной энергии, равно как и потерять несколько лишних килограммов или целлюлит.
Я бы также предупредил против плохо контролируемых вибраций, источника боли в спине и шее ... и против центров, где учителя почти не обучены.
Единственное положительное преимущество, которое я нашел бы в этом устройстве, - это спортсмен высокого уровня в реабилитации, который не может выполнять динамическую деятельность. И опять же, это должен сделать хорошо компетентный человек. "
Мнение доктора Филиппа Ле Вана, спортивного врача в INSEP
Это врач из спортРаботающий в Национальном институте физического воспитания ни за, ни против.
«Это не особенно плохая техника, но она требует, чтобы ее хорошо использовали и хорошо передавали, иначе это может быть опасно для организма (спина, шейный отдел…).
Вибрации стимулируют мышцы этот контракт, чтобы соответствовать требуемой должности. Но это никогда не заменит спорт особенно на уровне сердца. Сердце это мускул что важно работать как любой другой мускул.
Мы используем Power Plate в INSEP для некоторых лучших спортсменов в дополнение к спортивной деятельности. Но это не практика, которую я бы рекомендовал, потому что ничто не сравнится с спорт динамичный. "
Мнение Мусса, учителя гимнастики в центре пауэрлифтинга «Очарование тела» в Париже 11-го
Мусс учитель спорт, выпускник вуза 12 лет и тренер в учебном центре Power Plate с 3 лет. Он получил подготовку, чтобы понять эту машину.
« Power Plate это не спорт строго говоря, это физическая активность, хорошее дополнение к практике другого спорт, Для некоторых людей это также способ медленно восстановиться, не теряясь в огромной комнате, но в маленьком пространстве и хорошо очерченной.
Шорты длятся полчаса и по предварительной записи. Это мотивирует человека, потому что она знает, что с ней будет тренер, который будет наблюдать за ней в течение всей сессии. Нет необходимости оставлять его на тренажере в одиночестве, поэтому в каждом упражнении необходимо принять правильное положение, чтобы не пораниться. Вибрации усиливают сокращение мышцы и делает работу более интенсивной. Для меня получасовая сессия равняется полутора часам занятий в тренажерном зале. Мы переносим традиционные гимнастические упражнения на машине. Но я действительно советую практиковать параллельно спорт который стимулирует сердечную деятельность. Сердце остается первым мускул тела для поддержания.
Регулярность важна так же как хорошая гигиена пищи. Сначала вы обнаруживаете мышечные ощущения, затем вы видите результаты после десятка сеансов. Все зависит от вашего спортивного прошлого. "
Флоренс, 35 лет, посещает занятия Power Plate в течение двух месяцев
«После того, как я попробовал разные виды спорта и никогда не мог быть регулярным, моей последней« прихотью »города было испытание силовой пластины. Программа на бумаге (журналы и сеть!) Выглядела мучительно: полчаса на машине = 1 ч 30 спорт Традиционные.
Я пытаюсь и после моего первого сеанса, первое тело болит ... Гул! Hum !!! Интересно ... Я настойчив, и вот я через несколько сеансов, чтобы обнаружить мышцы до сих пор совершенно неизвестно ... Так как я, например, могу сделать около двадцати насосов, тогда как раньше я думал, что это был всего лишь инструмент для накачки шин vélib '!!!
Самое невероятное, что моей сессии Power Plate больше не достаточно ... Мне нужно и я хочу практиковать кардио-упражнения по соседству. Насколько я понимаю, я хожу минимум 3 часа в неделю.
Благодаря Power Plate:
Мое тело счастливое, потому что в течение получаса я все еще выполняю традиционные гимнастические движения.
Моя совесть счастлива: это лучше, чем ничего и полчаса в расписании ... это проще
Мое эго счастливое: у меня есть учитель для меня и ничего для меня ... Так шикарно!
Только у моего кошелька маленькая головная боль !!!! "
