Продукты, которые содержат больше всего калия
Калий помогает нашему организму в предотвращении гипертонии, почечных камней и инсульта. Нам нужно около 4700 мг в день. Вот как их найти.
Да здравствует картофель и его кожура запеченные! Она держит рекорд по содержанию калия. Если вы употребляете один напиток среднего размера, вы получите 1000 мг. Без кожуры картофель также вносит интересный вклад.
Вареные бобовые также являются отличными источниками калия. В эту категорию мы можем включить белые бобы, соевые бобы, бобы Лимы, красный пинто, чечевицу и горох.
Среди овощей Вы найдете много калия в консервированном томатном пюре и вареной свекле. Зимний сквош и вареный шпинат - продукты, которые также содержат их.
Среди рыб и морепродукты, едят моллюсков, палтуса, желтоперого - иначе называют желтоперого - треска и лосось
Готовить еду и сохранить их содержание калия, знать, что он растворим в воде, но устойчив к нагреванию, что означает, что следует избегать приготовления пищи с водой. Тем не менее, использование микроволновой печи, духовки или гриля очень рекомендуется. Вы также можете собирать растительную воду для приготовления бешамелей и гарниров.
Наш совет
Избыток калия может быть опасным для вашего здоровья. Если вы хотите принять его в качестве пищевой добавки, важно поговорить с врачом. Однако в диетической форме вы не рискуете передозировкой калия.
Да здравствует картофель и его кожура запеченные! Она держит рекорд по содержанию калия. Если вы употребляете один напиток среднего размера, вы получите 1000 мг. Без кожуры картофель также вносит интересный вклад.
Вареные бобовые также являются отличными источниками калия. В эту категорию мы можем включить белые бобы, соевые бобы, бобы Лимы, красный пинто, чечевицу и горох.
Среди овощей Вы найдете много калия в консервированном томатном пюре и вареной свекле. Зимний сквош и вареный шпинат - продукты, которые также содержат их.
Среди рыб и морепродукты, едят моллюсков, палтуса, желтоперого - иначе называют желтоперого - треска и лосось
Готовить еду и сохранить их содержание калия, знать, что он растворим в воде, но устойчив к нагреванию, что означает, что следует избегать приготовления пищи с водой. Тем не менее, использование микроволновой печи, духовки или гриля очень рекомендуется. Вы также можете собирать растительную воду для приготовления бешамелей и гарниров.
Наш совет
Избыток калия может быть опасным для вашего здоровья. Если вы хотите принять его в качестве пищевой добавки, важно поговорить с врачом. Однако в диетической форме вы не рискуете передозировкой калия.
