Похудение: правила питания соблюдайте во время праздников
тонкость и еда рождественской вечеринки может идти вместе. В это может показаться трудно поверить, но мы все равно можем повеселиться, не потерпев последствий на балансе, когда празднества закончатся. Потому что, чтобы повеселиться, это не наедание неправильно и насквозь. Излишки, если они остаются разумными, регулируют себя с восстановлением менее обильного питания. Натали Негро, диетолог и глава центра питания Brides-les-Bains, помогает нам преуспевать.
Если вы решите быть разумным во время праздников, начните с того, что вспомните правило, которое превалирует над всеми остальными: как бы ни было блюдо, которое вам нравится, не возвращайтесь! Если вы делаете ввод + комбо квартира + десерт, подайте тарелку нормального размера. Вы бы хорошо поели, не чувствуя себя плохо. С другой стороны, если вы умножаете поступленияуменьшите дозы уже. Конкретно, то, что у вас есть на тарелке, не должно превышать содержимого тарелки по вкусу.
Можно с уверенностью сказать, что ваша еда будет сопровождаться несколькими типами вина, а ваш десерт - бокалом шампанского. Несколько стаканов, которые, в конце концов, сильно весят с точки зрения калорий. Поэтому в качестве аперитива предпочтите безалкогольный напиток: газированную лимонную воду, легкую газировку, коктейль из фруктов ... Томатный сок также является хорошим вариантом, потому что он начнет тормозить желудок. У вас будет меньше соблазнов выбрать сладости закуски.
Праздничные блюда, как правило, тянутся часами. Счастливые дети, которые могут сбежать со стола. Они клюют и, наконец, едят очень мало в эти дни. Поскольку это не ваш случай, договоритесь о том, чтобы держаться подальше от корзины с хлебом. Когда последний находится в пределах нашей досягаемости, мы склонны нырять рукой, не слишком задумываясь. Результат? Мы используем это, чтобы приспособить то, что мы едим и между различными посуда провести время.
Во Франции, особенно когда речь идет о праздничной трапезе, немыслимо не подавать кусок сыра перед десертом. За кофе часто следуют сладости, затем дижестив. Точно так же в некоторых областях вход и квартира шар сорбета сбрызнут спиртом. В Нормандии мы называем это «нормандской дырой», но также находим название «государственный переворот». Отклоните все промежуточные предложения, которые только увеличивают калорийность, не реагируя на конкретную потребность: голод. У вас будут другие возможности съесть хороший сыр без проблем.
Если у вас есть выбор различных типов десертов, выберите только один и, если возможно, в зависимости от того, что вы ели ранее. Если квартира Основным был тяжелый (гусь, капон, сливочные соусы, жарка ...), выбирали фруктовый десерт (фруктовый салат, сорбет, баварский ...). Если это не так, наслаждайтесь хорошей частью журнала.
