Какое меню, если я иногда страдаю от судорог?
Мнение диетолога
При выполнении спорт, может быть значительная потеря минеральных солей (калия, магния, натрия) с потом. Именно эта потеря минеральных солей в сочетании с потерей воды может вызвать появление судорог. Несколько других факторов могут также играть роль усугубляющих причин: избыточный вес, высокая температура (чем жарче погода, тем важнее обезвоживание и тем больше риск возникновения судорог), наше состояние усталости, злоупотребление кофе или алкоголем. использование неисправного оборудования (например, изношенных кроссовок). Если требуемое усилие превышает физические возможности момента, это может также вызвать судороги.
Перед нашими сессиями спортВы должны обратить внимание на поставку минеральных солей. наш поставка будучи уже очень (если не слишком большим) богатым солью, кроме важных усилий более трех часов, вряд ли кто-то упустит это. Вместо этого мы должны контролировать кальций и магний и сосредоточиться на целых продуктах, а не на рафинированных. Это обеспечит потребление цельного зерна, макарон или риса, например. Также перейдем к масличным фруктам: каждый день добавляем в меню от 15 до 20 г миндаля и фундука. И мы выбираем минеральные воды, которые восполняют недостаток магния и калия: Курмайор, Сент-Аманд или Хепар. Будьте осторожны, последний, обладающий слабительным эффектом, мы не пьем более четверти литра в день. Для большей эффективности лучше чередовать воды.
* Спасибо Коринн Пейрано, диетологу-диетологу в частной практике, //bienmanger-vivremieux.fr/.
При выполнении спорт, может быть значительная потеря минеральных солей (калия, магния, натрия) с потом. Именно эта потеря минеральных солей в сочетании с потерей воды может вызвать появление судорог. Несколько других факторов могут также играть роль усугубляющих причин: избыточный вес, высокая температура (чем жарче погода, тем важнее обезвоживание и тем больше риск возникновения судорог), наше состояние усталости, злоупотребление кофе или алкоголем. использование неисправного оборудования (например, изношенных кроссовок). Если требуемое усилие превышает физические возможности момента, это может также вызвать судороги.
Перед нашими сессиями спортВы должны обратить внимание на поставку минеральных солей. наш поставка будучи уже очень (если не слишком большим) богатым солью, кроме важных усилий более трех часов, вряд ли кто-то упустит это. Вместо этого мы должны контролировать кальций и магний и сосредоточиться на целых продуктах, а не на рафинированных. Это обеспечит потребление цельного зерна, макарон или риса, например. Также перейдем к масличным фруктам: каждый день добавляем в меню от 15 до 20 г миндаля и фундука. И мы выбираем минеральные воды, которые восполняют недостаток магния и калия: Курмайор, Сент-Аманд или Хепар. Будьте осторожны, последний, обладающий слабительным эффектом, мы не пьем более четверти литра в день. Для большей эффективности лучше чередовать воды.
* Спасибо Коринн Пейрано, диетологу-диетологу в частной практике, //bienmanger-vivremieux.fr/.
