Веганская диета
Прощай, теленок, корова, свинья, прощай также рыба, птица, ракообразные, ракообразные и все продукты животного происхождения: молоко, яйца, масло, мед ... Веган следует за режим в которую не могут быть включены ни мясо, ни продукт животного происхождения. Убийство, убийство или эксплуатация животных в промышленных условиях часто мотивирует вегана, который также хорошо знает экологию, поскольку для кормления животных требуется большое количество зерна и воды. На стороне здоровья, режим У вегана могут быть преимущества при условии, что ловушек недостатков избегают.
Что кушать тогда? Зерновые, ростки, фрукты, овощи, бобовые, растительные масла ... Составлять сбалансированное питание с незаменимыми аминокислотами (белками), витамином В12, необходимыми для эритроцитов, жирных кислот и особенно Омега-3 содержится в рыбе, в частности, железо и кальций, вы должны знать его предмет на кончиках пальцев. Напротив, высокое содержание клетчатки этого режим и его низкое содержание сахаров и насыщенных жирных кислот (присутствующих в основном в мясных и молочных продуктах) делает его важным режим Рекомендуется для диабетиков, людей, страдающих от избыточного веса, гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний.
белки не синтезируются организмом человека, и незаменимые аминокислоты должны быть принесеныпоставка, В режим веганский, они встречаются в сочетании цельного зерна и бобовых на каждом приеме пищи: пшеница или рис, например, с чечевицей или нутом ...
Витамин В12 должен быть найден в сои, рисе и дрожжах.
Жирные кислоты незаменимые и, в частности, омега-3 присутствуют в растительных маслах, таких как масло фундука, масло грецкого ореха и миндальное масло;
железо, чтобы объединить для лучшего усвоения с витамином С в то же блюдо, в бобовых, тофу и цельных зерен. Кушать так со свежими фруктами.
кальций, присутствующие в основном в молочных продуктах, должны поглощаться миндалем, обогащенным соевым молоком, овощами, такими как капуста, брокколи и цитрусовые.
Наш совет
Детям и беременным женщинам настоятельно рекомендуется следовать режим веганский из-за риска серьезных недостатков.
Что кушать тогда? Зерновые, ростки, фрукты, овощи, бобовые, растительные масла ... Составлять сбалансированное питание с незаменимыми аминокислотами (белками), витамином В12, необходимыми для эритроцитов, жирных кислот и особенно Омега-3 содержится в рыбе, в частности, железо и кальций, вы должны знать его предмет на кончиках пальцев. Напротив, высокое содержание клетчатки этого режим и его низкое содержание сахаров и насыщенных жирных кислот (присутствующих в основном в мясных и молочных продуктах) делает его важным режим Рекомендуется для диабетиков, людей, страдающих от избыточного веса, гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний.
белки не синтезируются организмом человека, и незаменимые аминокислоты должны быть принесеныпоставка, В режим веганский, они встречаются в сочетании цельного зерна и бобовых на каждом приеме пищи: пшеница или рис, например, с чечевицей или нутом ...
Витамин В12 должен быть найден в сои, рисе и дрожжах.
Жирные кислоты незаменимые и, в частности, омега-3 присутствуют в растительных маслах, таких как масло фундука, масло грецкого ореха и миндальное масло;
железо, чтобы объединить для лучшего усвоения с витамином С в то же блюдо, в бобовых, тофу и цельных зерен. Кушать так со свежими фруктами.
кальций, присутствующие в основном в молочных продуктах, должны поглощаться миндалем, обогащенным соевым молоком, овощами, такими как капуста, брокколи и цитрусовые.
Наш совет
Детям и беременным женщинам настоятельно рекомендуется следовать режим веганский из-за риска серьезных недостатков.
