Преимущества овсянки
Есть много рецептов овсянки, поэтому варьируйте удовольствия, заботясь о своем теле.
Это снижает уровень плохого холестерина: овес может оказывать прямое влияние на уровень холестерина в крови. Этот злак действует на плохой холестерин благодаря содержанию в нем определенного волокна, бета-глюкана. Это нерастворимая клетчатка, которая, в отличие от овощей, будет дольше оставаться в желудке. В результате овсяная каша замедляет усвоение глюкозы и жиров, что вызывает плохой холестерин. Чтобы максимизировать его эффект, предпочтительны неочищенные овсяные формы, такие как цельные овсяные хлопья или овсяные отруби. Рекомендуется употребление трех столовых ложек в день, после чего вы рискуете нарушить пищеварительную систему из-за высокого содержания клетчатки в овсяной муке.
Рекомендуется в случае режим еда: обязательно различайте овсяные отруби и овсянку. Овсяные отруби - это внешняя оболочка овсяного зерна, овсяная каша - внутри этого зерна. Одна только овсяная каша содержит большое количество углеводов и, следовательно, сахара. В случае режим пищу лучше употреблять цельную овсянку или только овсяные отруби, которые имеют много достоинств для нашего режим, Овсяные отруби обладают способностью уменьшать ежедневное потребление калорий. Это часть его пищи, которая, попадая в желудок, будет охватывать часть потребления калорий и напрямую их исключать. Этот излишек еды не успеет пойти и остаться там, где вы не захотите. Кроме того, овсяные отруби набухают при контакте с жидкостью, поэтому его объем в желудке даст нам ощущение сытости, что позволит избежать покусывания в течение дня.
Овсянку можно употреблять утром в виде миски злаки с небольшим количеством молока и меда, например. Не забывайте регулярно поливать свои салаты столовой ложкой овсяных отрубей, это вкусно и отлично для топлива весь день. Вечером вы можете съесть хлеб из овсянки. Поэтому эта чудодейственная пища, естественно, может лежать в основе наших трех ежедневных приемов пищи, чтобы стать привычкой к еде, которую нельзя отпускать.
