Кухня для похудения: секрет достоинств семян льна
Семена льна, богатые омега-3 и лигнанами, являются отличными добавками к вашей еде!
Омега-3 жирные кислоты снижают риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Они также могут снизить уровень плохого холестерина. Лигнаны являются мощными антиоксидантами, которые борются с раком молочной железы и, по-видимому, простаты.
Семена льна также хороши для пищеварения. Из расчета одна столовая ложкамаслоони могут укрепить здоровье волос и ногтей и ускорить заживление кожных заболеваний. Тем не менее, льняное семя желательно измельчать в тонком помоле. Вы получите гораздо больше пользы от высокого содержания клетчатки.
Потребляйте две столовые ложки этого порошка в день. Посыпать на ваш злаки, йогурты, маффин макароны, вафли, блины, печенье, смузи, панировочные сухари, фруктовые компоты. Веселись!
В супермаркете можно купить молотые или цельные семена льна (перемалывать дома). В последнем случае используйте ступку или подумайте о кофемолке. Вы также найдете измельченное льняное семя, целое или оба в таких продуктах, как хлеббублики, злаки или бары злаки.
Совет по их выбору: семена льна должны быть абсолютно свежими и качественными. Вы можете хранить их 5 дней в холодильнике.
Омега-3 жирные кислоты снижают риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Они также могут снизить уровень плохого холестерина. Лигнаны являются мощными антиоксидантами, которые борются с раком молочной железы и, по-видимому, простаты.
Семена льна также хороши для пищеварения. Из расчета одна столовая ложкамаслоони могут укрепить здоровье волос и ногтей и ускорить заживление кожных заболеваний. Тем не менее, льняное семя желательно измельчать в тонком помоле. Вы получите гораздо больше пользы от высокого содержания клетчатки.
Потребляйте две столовые ложки этого порошка в день. Посыпать на ваш злаки, йогурты, маффин макароны, вафли, блины, печенье, смузи, панировочные сухари, фруктовые компоты. Веселись!
В супермаркете можно купить молотые или цельные семена льна (перемалывать дома). В последнем случае используйте ступку или подумайте о кофемолке. Вы также найдете измельченное льняное семя, целое или оба в таких продуктах, как хлеббублики, злаки или бары злаки.
Совет по их выбору: семена льна должны быть абсолютно свежими и качественными. Вы можете хранить их 5 дней в холодильнике.
