Спать в любом возрасте
Сурок или маленький спящий? С детства все персонажи быстро чувствуются. Хотя некоторые дети отказываются ложиться спать до 11 утра и заставляют родителей сходить с ума, другие на самом деле не молятся ложиться спать до 8 утра, очень разные темпераменты, которые затем встречаются в возрасте для взрослых, Вовлечены генетические факторы, но также и темперамент. Но если вы немного спите и от 7 до 77, то сон является союзником здоровья, которым нельзя пренебрегать. Если детям нужно около 18 часов сон в день, в пожилом возрасте, квота сон падение до 6 часов сон в среднем.
Сон ребенка
На дети, хороший сон помогает стимулировать рост и консолидировать изучение знаний. Как известно, спокойной ночи можно исправить память. Поэтому необходимо убедиться, что ваш ребенок имеет свой счет сон, ребенок кто плохо спит, действительно может быть обеспокоен в процессе обучения в школе, но также имеет проблемы психологического порядка (трудности с концентрацией внимания, гиперактивность)
Сон подростка
Подростковый возраст является критическим периодом, и иногда трудно договориться о подростковый возраст что касается сон, Интернет, телефон, телевидение, так много мероприятий, которые отступают от времени сон... Тем не менее, именно в этом возрасте молодежь больше всего нуждается в сон, Участвуют: рост, но также исследования, которые утомляют организм. Особо чувствительный период? Пересмотр Bac и зубрежка, которая сопровождает его. Чтобы избежать синдрома пустой страницы D-day, желательно вести здоровый образ жизни и избегать бессонных ночей!
Сон взрослого
Суетливая трудовая жизнь, напряженная личная жизнь, современные Шива не знают, куда обратиться, чтобы провести свою многократную жизнь всего за 24 часа. И поскольку у нас иногда создается впечатление, что дни проходят слишком быстро, слишком часто это время и качество сон которые страдают от нашего беспокойного образа жизни. Результат этого неорганизованного образа жизни: связанные со стрессом патологии иногда могут привести к выгоранию. Решение? Сохранить качество сон следуя этим нескольким советам здравого смысла
1 ° Не занимайтесь жестокими видами спорта вечером
2 ° Избегайте алкоголя и слишком богатых блюд
3 ° Вести график сон постоянный и не болтаться в постели слишком долго ночью, прежде чем заснуть
4 ° Организовать среду, способствующую сон : нет телевизора в комнате, температура около 20 ° C и т. д.
Полезно знать: сон французов
Согласно исследованию INPES, 97% французов положительно относятся к сонубежден, что сон это аргумент здоровья. Но 45% не чувствуют себя достаточно спящими; 17% имеют хронический долг сон и 12% бессонница. Знак того, что французы действительно довольны качеством своих сон.
