Хронограф за месяц, чтобы вернуться в форму: новые тренды
С весны это волнение в спортзале. Мы все побежим за ... сказочным силуэтом. Надо сказать, что ставки высоки: носить на пляже твердую фигуру и избавиться от нескольких килограммов.
« Клиенты хотят быстрого похудения и наращивания мышечной массы, особенно из центра тела Объясняет Эрик Beische, менеджер по продукту в Club Med Gym.
Вот месячная программа: кардио для сжигания жира и наращивания мышечной массы, чтобы нарисовать фигуру.
Таким образом, мы выпиваем три аперитива в неделю (а также розовое и арахисовое) и идем в спортзал. Две птицы одним камнем.
Как часто?
Чтобы получить видимые результаты, занимайтесь спортом не менее одного часа со скоростью три раза в неделю: минимум 40 минут кардио (тратится один запас жировых отложений) и 20-30 минут мышечного укрепления.
Какие машины?
Мы думаем, что е-ф-и-с-а-с-э. Лучшие сжигатели жира остаются: беговая дорожка, эллиптический тренажер и степпер.
Для тех, у кого немного лишний вес: предпочитайте бегущая дорожка который, несмотря на внешность, является сжигателем жира. Ритм и наклон ковра ускоряются для достижения максимального результата.
Важно: чтобы оптимизировать тренировку, рассчитайте частоту сердечных сокращений (возраст 220) и работайте на 70% результата.
Какие групповые занятия выбрать?
езда на велосипеде: урок группового велосипеда, который сжигает до 800 калорий и улучшает ваши ноги. Продолжаем курс СХ работает, альтернатива традиционному курсу от бомжей и Tums, Новая тенденция очень эффективна с точки зрения укрепления мышц, которая тонизирует центр тела (пресс, ягодицы, талия, бедро) за 30 минут.
-Тело борьбы: этот курс и забавный, и кардио делает его очень популярным среди завсегдатаев спорт, Это включает в себя частые подъемы ног (самые большие мышцы тела) и требует много энергии и, следовательно, калорий.
-Кросс Бокс: гораздо менее агрессивный, чем предполагает его название (кроме калорий), этот новый спорт вдохновлен физической подготовкой боксера перед боем. В двух словах: он враг жира и друг мускулов. Курс проходит по мастерской: жесты борьбы, пресса, обшивки ...
-Как насчет Zumba и Body Jam? Эти два занятия, всегда очень популярные, сочетают в себе кардио и расслабление в ритме живой музыки. «Тем не менее, расход калорий меньше, чем для других спортивный посоветовал »Эрик Бейше анализ.
Совет тренера: нарушать однообразие
Бег на улице, спорт Дома, групповые уроки ... Важно, чтобы "изменить деятельность и удовольствия" на риск, если не обескуражить, защищает Эрик Beische.
Итак, готовы к очень спортивному месяцу?
« Клиенты хотят быстрого похудения и наращивания мышечной массы, особенно из центра тела Объясняет Эрик Beische, менеджер по продукту в Club Med Gym.
Вот месячная программа: кардио для сжигания жира и наращивания мышечной массы, чтобы нарисовать фигуру.
Таким образом, мы выпиваем три аперитива в неделю (а также розовое и арахисовое) и идем в спортзал. Две птицы одним камнем.
Как часто?
Чтобы получить видимые результаты, занимайтесь спортом не менее одного часа со скоростью три раза в неделю: минимум 40 минут кардио (тратится один запас жировых отложений) и 20-30 минут мышечного укрепления.
Какие машины?
Мы думаем, что е-ф-и-с-а-с-э. Лучшие сжигатели жира остаются: беговая дорожка, эллиптический тренажер и степпер.
Для тех, у кого немного лишний вес: предпочитайте бегущая дорожка который, несмотря на внешность, является сжигателем жира. Ритм и наклон ковра ускоряются для достижения максимального результата.
Важно: чтобы оптимизировать тренировку, рассчитайте частоту сердечных сокращений (возраст 220) и работайте на 70% результата.
Какие групповые занятия выбрать?
езда на велосипеде: урок группового велосипеда, который сжигает до 800 калорий и улучшает ваши ноги. Продолжаем курс СХ работает, альтернатива традиционному курсу от бомжей и Tums, Новая тенденция очень эффективна с точки зрения укрепления мышц, которая тонизирует центр тела (пресс, ягодицы, талия, бедро) за 30 минут.
-Тело борьбы: этот курс и забавный, и кардио делает его очень популярным среди завсегдатаев спорт, Это включает в себя частые подъемы ног (самые большие мышцы тела) и требует много энергии и, следовательно, калорий.
-Кросс Бокс: гораздо менее агрессивный, чем предполагает его название (кроме калорий), этот новый спорт вдохновлен физической подготовкой боксера перед боем. В двух словах: он враг жира и друг мускулов. Курс проходит по мастерской: жесты борьбы, пресса, обшивки ...
-Как насчет Zumba и Body Jam? Эти два занятия, всегда очень популярные, сочетают в себе кардио и расслабление в ритме живой музыки. «Тем не менее, расход калорий меньше, чем для других спортивный посоветовал »Эрик Бейше анализ.
Совет тренера: нарушать однообразие
Бег на улице, спорт Дома, групповые уроки ... Важно, чтобы "изменить деятельность и удовольствия" на риск, если не обескуражить, защищает Эрик Beische.
Итак, готовы к очень спортивному месяцу?
