Научитесь правильно питаться, инструкция по применению
PNNS (National Plan Nutrition Nutrition) держит во Франции ключи к здоровому питанию. По его словам, "правильно питаться - значит принимать разнообразное и сбалансированное питание". Поэтому, когда вы ходите по магазинам, вы предпочитаете "здоровые" продукты, такие как фрукты, овощи (5 дней) рыба (2 раза в неделю), крахмалистые продукты ... и мы ограничиваем красное мясо, гиперсладкие переработанные продукты (шоколадные батончики, мороженое ...), соленые продукты (пирожные, мясное ассорти ...) или слишком много еды жир (жареная пища, масло ...). Там нет правильной пищи, вы можете съесть все в достаточных количествах. Все дело не в том, чтобы упасть в излишки.
Когда диета рифмуется с организацией
Не всегда легко готовить сбалансированные и разнообразные блюда на ежедневной основе. Прежде чем делать покупки, попробуйте сделать наброски меню недели, учитывая, конечно же, что находится в шкафах. Потому что именно в этот период вы создадите свой пищевой баланс. Избегайте как можно больше посуда уже приготовлено.
Ничто не сравнится немного квартира домашнее, особенно между овощи консервированные или замороженные, микроволновая печь ... можно приготовить сбалансированный менее чем за 20 минут.
Как только наступила хорошая погода, мы склонны отдыхать. По этой причине диетолог Corine Periano решил поставить точку на i, чтобы хорошо питаться ежедневно.
- Вы должны пить, да, но воду и оставаться мягкими, как газированные напитки, сок фрукты и коктейли.
- Салат легкий да, если только вы не добавляете приправы очень жирные, слишком калорийные ... Выбирайте масла, богатые омега-3, и не стесняйтесь включать в свои салаты крахмалистые, союзные по размеру против небольшой впадины.
- Остерегайтесь мороженого! Сорбеты и граниты гораздо менее калорийны.
- Остерегайтесь фрукты очень сладкий (вишня / виноград) довольно близко к фрукты богатый водой.
- Гриль хорош, но следите за мясом, полным насыщенных жирных кислот. Выберите постное мясо, птицу и рыба Омега-3 и 6. Также избегайте слишком высоких температур, которые могут обуглить ваши продукты перед их приготовлением.
Смотрите также: www.mangerbouger.fr
