Я хочу конические ножки: лучшие советы
Уточни свои ноги
Ноги друг против друга, держите спину прямо и положите руки на край бассейна. Затем поднимите ногу вбок и сделайте большие круги по часовой стрелке, затем двигайте движение в противоположном направлении, всегда оставаясь в вертикальном положении. Затем поменяйте ногу и не стесняйтесь повторить упражнение несколько раз.Уточнение восковых ног ... бис?
Всегда держите ноги и выпрямите спину, положите руки на край бассейн, Поднимите и вытяните ногу в поперечном направлении. Отдыхайте, затем поднимите его снова и вытяните ногу перед собой. Наконец, третье движение, поднимите ногу позади себя. Не забудьте выполнить это упражнение с другой ногой. Чтобы эта последовательность была полезной, сделайте 15 полных движений каждой ногой.Протяни бедра
Чтобы правильно растянуть бедра, поставьте ноги рядом с краем таза. Поднимите ногу и поставьте ногу как можно выше на стену бассейн, Вытяните ногу, вдохните. Затем, по истечении срока, подойдите ближе к стене на несколько дюймов и попытайтесь немного поднять ногу. Аккуратно поменяйте ногу и оставайтесь в положении не менее 30 секунд при каждом движении.Уточни свои лодыжки
Сложив ноги, встаньте на точку и положите ноги на землю. Можно также реализовать это движение ногами в первом положении как танцоры. Пятки склеены, а ступни раздвинуты. Затем выполните 30 ходов подряд.
