Я расслаблен благодаря самому массажу!
С каждой проблемой, ее решением ... Боли в спине, мигрень, напряжение, усталость глаз ... Следуйте нашим советам, чтобы расслабиться в любое время дня!
У меня тяжелые ноги
В конце дня, чтобы устранить неприятные ощущения онемения конечностей, лягте на спину, схватите ногу и приложите надавливания от ступни к бедру. Дайте себе по крайней мере 5 минут на ногу. Затем полежите 10 минут с поднятыми ногами.
У меня усталые глаза
После дня, проведенного на экране, необходимо снять напряжение глаз! Кроме того, начните возлагать руки на закрытые глаза, а затем дышите медленно, но глубоко, 5 раз подряд. Затем, используя указательные и средние пальцы, нарисуйте круги вокруг глаз, минуя брови, крылья носа и верхнюю часть скул. Медленно вращайте около десяти раз, не нажимая слишком сильно.
У меня вздутие живота
После еды твой живот слышен? Заткнись, месив его кончиками пальцев в течение 2-3 минут. Затем выполняйте массаж по часовой стрелке, всегда с мякотью пальцев. Во время этих вращений нажмите и отпустите на 3, 6, 9 и 12 часов.
У меня болит голова
Иногда они возникают, когда вы несколько часов были зажаты в одной и той же позиции (например, перед экраном). Кроме того, эти контрактуры, вызванные в области шеи, трапеции или плеч, вызывают головные боли. Чтобы исправить это, расслабьте их, ловя трапеции обеими руками, и разминайте их восходящими движениями. Будьте осторожны, действуйте плавно, потому что массаж этой напряженной области может повредить.
Самомассаж также включает стимуляцию рефлекторных точек, этих областей, соединенных с органами меридианами. Нажав на них, вы можете устранить различные небольшие боли:
У меня есть затылок
Если вам трудно двигать головой, нажмите и удерживайте в течение 5 минут 2 точки болевого рефлекса, распределенные в верхней части шеи, у основания черепа, с каждой стороны позвоночника.
Я чувствую усталость
Чтобы восстановить силы, сильно помассируйте арки и ладони рук, хорошо растягивая их. Затем, также стимулировать все другие точки усталости тела:
* На животе, чуть ниже пупка, аккуратно нажмите на 5 минут. Делать скорее утром.
* На кончиках пальцев, на уровне мякоти, нажимайте каждую из этих точек несколько секунд, несколько раз в день.
* Внутри левого запястья, нажмите на 3 минуты на внутренней стороне (справа), 3 раза в день.
Я подчеркнут
* Горло: Делайте легкие вращательные движения в этой точке, расположенной в артерии шеи, в впадине горла.
* Sternum: Осторожно надавите на эту полость над грудиной, под грудью, на несколько минут.
Советы из книги 50 «Самомассаж с эфирными маслами» Изабель Пакчиони, Leduc Editions.
