Пища, рекомендованная и запрещенная во время беременности
беременнаяВаша диета требует вашего внимания: чтобы избежать любого риска порока развития плода или преждевременных родов или даже выкидыша, необходимо прекратить употреблять определенные продукты. Листериоз, токсоплазмоз и сальмонеллез являются основными диетическими рисками, с которыми вы можете столкнуться.
Листериоз, вызванный бактериями листерии, распространяется через недоваренное мясо и некоторые молочные продукты и сырые молочные сыры. Листериоз может вызвать выкидыш или преждевременные роды, что приведет к лихорадке и гриппоподобному заболеванию. Если у вас нет иммунитета, токсоплазмоз может также привести к выкидышу или серьезным порокам развития для плода. Токсоплазмоз вызывается паразитом, который передается через сырое или редкое мясо. Сальмонеллез, передаваемый бактерией, обнаруженной в сырых яйцах, может быть причиной преждевременных родов.
Чтобы ограничить риски:
- Готовьте мясо при температуре выше 67 ° C. Не ешьте сырое или редкое мясо, особенно баранину и баранину, если у вас нет иммунитета к токсоплазмозу (два вида мяса, в которых обнаружена токсоплазма).
- Тщательно промойте Crudités, векторы токсоплазмоза
- Избегайте непастеризованных молочных продуктов и тертого сыра, сырого молока, мягкого сыра или кожуры.
- Не ешьте сырые яйца, а также препараты, приготовленные из сырых яиц, такие как шоколадный мусс или яичный крем.
- Избегайте мясного ассорти
- Избегайте моллюсков, ракообразных, мидий, сырой рыбы, копченой или маринованной
В дополнение к этим рискам запрещается употребление алкоголя, что вызывает пороки развития, задержку роста и алкогольный синдром плода. Избегайте кофе, который может привести к самопроизвольному аборту в первом триместре.
- чтобы избежать частых попаданий в начале беременность и в результате тягу (и лишние килограммы!) предпочитают медленный сахар, виды злаков и цельный хлеб
- Предпочитаю травяные чаи чаю и кофе (или употребляйте их без кофеина), чрезмерное потребление которых может привести к выкидышу и задержке внутриутробного развития
- Вы можете выбрать пастеризованный сыр без кожуры
- потреблять овощи темно-зеленый, фрукты красный (моет их хорошо), бобовые (чечевица), источники витамина В9, необходимого для хорошего развития нервной системы плода и чьи недостатки являются частыми
Соблюдая эти меры предосторожности, вы должны есть все в разумных количествах, чтобы вы и ваш ребенок имели достаточные и необходимые данные. И это не потому, что вы двое, что вы должны есть на двоих! Уважайте в среднем один килограмм, взятый в месяц. Если вы приверженец веганизма или боитесь страдать от недостатков, обратитесь к своему гинекологу, который оценит возможный дефицит с помощью анализа крови и может назначить добавку во время беременность.
Читать:
Питаясь хорошо, ожидая ребенка, Катрин Аку-Буазиз, с доктором Кокаулом, Издания Первый, январь 2011
мой беременность 300 вопросов / ответов, Marjolaine Solaro, с Мари-Кристин Бур и Бенедиктом Лафарж-Барт, Издания Первый, апрель 2012
