Пища для красивой кожи
лимон
Этот маленький цитрусовый - настоящий источник полезного для нашей кожи. Антиоксиданты, сконцентрированные в цедре и косточках, делают свободные радикалы кожи ответственными за старение кожи. Поэтому не стесняйтесь натереть цедру или передать семена в миксер, чтобы добавить их в салаты или блюда в соусе. Он также может быть использован снаружи, чтобы ограничить появление морщин на лице. Просто очистите кожу с половиной лимона.
Красные фрукты
Красные фрукты богаты антоцианинами, пигментами, видимыми невооруженным глазом, ответственными за окраску фруктов в розовый, красный, лиловый, фиолетовый или синий красный цвет. Они содержатся в значительных количествах в мякоти, кожуре и семенах черники, черной смородины, красного винограда, клубники, малины, смородины, ежевики, брусники, облепихи, красных персиков, черной бузины ... Уменьшается от старения кожа, они борются с изменением волокон коллагена, гарантируя "тонус" ткани. Чтобы предотвратить клеточное старение, нет ничего лучше, чем употреблять свежие или замороженные красные фрукты в природе или в форме сока.
Киви
Богатый витамином С (вдвое больше, чем апельсин), киви дает персик и позволяет организму бороться с усталостью. Он также содержит витамины группы В, которые активно участвуют в обновлении клеток и защите кожи. Антиоксидантное действие витаминов и микроэлементов усиливается благодаря присутствию полифенолов, которые нейтрализуют свободные радикалы (вещества, ускоряющие старение кожи). Киви едят как сырыми, так и приготовленными, вместе с рыбой или мясом.
Шоколад
Хорошие новости для гурманов! Грозный против стресса, шоколад также является средством против старения кожи. Стручок и бобы какао естественно богаты витаминами А, В, С, Е и калием, магнием, железом, кальцием и медью. Какао также содержит флавоноиды, антиоксиданты, широко используемые антивозрастными кремами для борьбы со свободными радикалами, заклятыми врагами молодости кожи.
Жирная рыба
Будучи истинным союзником нашего здоровья, рыба представляет несомненный интерес с точки зрения питания. Богатый белком, витаминами B, A, D (для более толстых), он является наилучшим источником омега-3, защитного действия жирных кислот (содержится в сардинах, скумбрии, сельди, лососе) форель ...). Жирная рыба также содержит витамин F, который помогает украсить и омолодить эпидермис. Чтобы насладиться его защитным действием, не лишайте себя и ешьте его два раза в неделю.
Зеленые листовые овощи
Чтобы насладиться особенно зимой, шпинат, лук-порей, кардун, ветка сельдерея, мангольд, щавель ... полны витаминов и минералов. Они также содержат фитохимические вещества, которые помогают стимулировать выработку ферментов иммунной системы. Витамин С участвует в выработке коллагена. Активизирует обновление и продвигает питание клетки.
Этот маленький цитрусовый - настоящий источник полезного для нашей кожи. Антиоксиданты, сконцентрированные в цедре и косточках, делают свободные радикалы кожи ответственными за старение кожи. Поэтому не стесняйтесь натереть цедру или передать семена в миксер, чтобы добавить их в салаты или блюда в соусе. Он также может быть использован снаружи, чтобы ограничить появление морщин на лице. Просто очистите кожу с половиной лимона.
Красные фрукты
Красные фрукты богаты антоцианинами, пигментами, видимыми невооруженным глазом, ответственными за окраску фруктов в розовый, красный, лиловый, фиолетовый или синий красный цвет. Они содержатся в значительных количествах в мякоти, кожуре и семенах черники, черной смородины, красного винограда, клубники, малины, смородины, ежевики, брусники, облепихи, красных персиков, черной бузины ... Уменьшается от старения кожа, они борются с изменением волокон коллагена, гарантируя "тонус" ткани. Чтобы предотвратить клеточное старение, нет ничего лучше, чем употреблять свежие или замороженные красные фрукты в природе или в форме сока.
Киви
Богатый витамином С (вдвое больше, чем апельсин), киви дает персик и позволяет организму бороться с усталостью. Он также содержит витамины группы В, которые активно участвуют в обновлении клеток и защите кожи. Антиоксидантное действие витаминов и микроэлементов усиливается благодаря присутствию полифенолов, которые нейтрализуют свободные радикалы (вещества, ускоряющие старение кожи). Киви едят как сырыми, так и приготовленными, вместе с рыбой или мясом.
Шоколад
Хорошие новости для гурманов! Грозный против стресса, шоколад также является средством против старения кожи. Стручок и бобы какао естественно богаты витаминами А, В, С, Е и калием, магнием, железом, кальцием и медью. Какао также содержит флавоноиды, антиоксиданты, широко используемые антивозрастными кремами для борьбы со свободными радикалами, заклятыми врагами молодости кожи.
Жирная рыба
Будучи истинным союзником нашего здоровья, рыба представляет несомненный интерес с точки зрения питания. Богатый белком, витаминами B, A, D (для более толстых), он является наилучшим источником омега-3, защитного действия жирных кислот (содержится в сардинах, скумбрии, сельди, лососе) форель ...). Жирная рыба также содержит витамин F, который помогает украсить и омолодить эпидермис. Чтобы насладиться его защитным действием, не лишайте себя и ешьте его два раза в неделю.
Зеленые листовые овощи
Чтобы насладиться особенно зимой, шпинат, лук-порей, кардун, ветка сельдерея, мангольд, щавель ... полны витаминов и минералов. Они также содержат фитохимические вещества, которые помогают стимулировать выработку ферментов иммунной системы. Витамин С участвует в выработке коллагена. Активизирует обновление и продвигает питание клетки.
