Канон на лето, советы тренера (2 серия)
Жан-Кристоф Блин, тренер на фабрике, дает нам свои советы для фитнес-программы, разработанной до лета!
Как быстро доехать до гимнастический зал ?
«Чтобы быть эффективными, желательно делать 3 сеанса в неделю по 1 часу. Если у вас всего 2 сеанса, результаты будут видны дольше», - говорит Жан-Кристоф. Предложение, которое может впечатлить самых ленивых, но «это цена, которую нужно заплатить за быстрые результаты», он подтверждает. И это конкретный аргумент через два месяца от пляжа и купальника. Таким образом, 3 раза в неделю, мы отмечаем наше посещение тренажерного зала в нашем дневнике Outlook, хороший способ не бросать его из-за последней встречи или похода по магазинам с подругами!
Важность питания
Параллельно с этим важно обращать внимание на то, что мы едим: питаться сбалансированно и совершать велосипедные упражнения на выносливость или бегать трусцой, чтобы сжигать калории и использовать запасы. Итак, отдавайте предпочтение белкам, фруктам и овощам, но мягким на жиры и сахара! К лету мы ползаем по утреннему круассану и выбираем каши, свежие фрукты и творог.
Кардио тренировки и бодибилдинг, победный дуэт!
В дополнение к Кардио (велосипед, степ, гребец, эллиптический, бег трусцой, упражнения, которые позволяют вам лучше переносить усилия, тренировать сердце, а также сжигать калории), мы выполняем упражнения, такие как абс-ягодицы, лепка тела или машины. «Для завершения КардиоРабота в бодибилдинге позволяет нарисовать силуэт », - объясняет тренер.
Как долго за сеанс?
Чтобы провести полный сеанс, достаточно 1 часа. Не нужно изматывать и потеть большими каплями в течение двух часов. В конце концов, вы не хотите иметь руки Мадонны, верно?
Чтобы похудеть, нужно выполнять работу на выносливость, причем не обязательно сильной, но продолжительной. Мышцы будут затем использовать свои резервы
Полезно знать: не нужно изматывать себя и подвергать себя «мышечной боли», хуже того, это может быть опасно для того, кто не привык спорт
