Основные советы по предотвращению увеличения веса
Найди свои ощущения от еды
Что отличает мужчин и женщин от советов по поддержанию линии? На самом деле, не так много, главное отличие заключается скорее в определении избыточного веса: у женщин они сосредоточены в ягодицах, а в брюшной полости у мужчин. Это вопрос гормонов.
«Чтобы не иметь непривлекательного живота, вы должны научиться распознавать пищевые ощущения, то есть как определять голод - то, что удовлетворяет потребности в питании - сытость и особые аппетиты». Мы называем «аппетиты» специфические "потребляющие продукты питания, которые обеспечивают определенные питательные вещества, которые для некоторых будут поступать из стейка для других тортов. "
Желание есть, которое не вызывается ощущением пищи, может быть вызвано эмоцией, чтобы компенсировать, удовлетворять другие потребности, например, чтобы успокоить беспокойство. Важно понять, откуда это желание. «Потому что здесь возникает опасность. Это дополнительная еда добавляется к вашему поставка привычно и делает тебя толстым. И даже если это яблоки или йогурт 0%. Это будет дольше, чем есть холодное мясо или выпечку, но результат будет таким же. Пусть это будет сказано, все становится толстым с того момента, как оно приходит больше. "
Прекратите контролировать свою диету
Хотя признание ваших собственных ощущений в еде требует небольшого внимания и некоторого обучения, но именно уважение этого небольшого тренажерного зала расскажет вам о ваших реальных потребностях в еде. И именно поэтому вы сможете сохранить свой вес формы. «Это основа успеха, потому что в долгосрочной перспективе постоянный контроль за вашей пищей невозможен». Невозможно осуществлять умственный контроль над своим ребенком. поставка больше года или двух. И даже если вы получите результаты на вашем весВы скоро устанете думать только об ограничении себя, и вы отправите все в тот или иной момент. "
Большая часть спорта
Что касается занятий спортом, важно помнить, что он ни в коем случае не худеет. «Это помогает стабилизировать вес, Физическая активность усиливает пищевые ощущения, спортсмену легче распознать его реальные потребности в еде. Это позволяет избежать чрезмерного потребления пищи. Не говоря уже о том, что спорт является хорошим эмоциональным регулятором. "
