10 простых советов для повышения вашей фертильности
1 - Пройдите обследование у врача
Проконсультируйтесь с врачом, определите в соответствии с вашим профилем, нужно ли вам изменить некоторые свои привычки (спорт, диета, табак ...), чтобы оптимизировать свои шансы быть беременная, Это также полезно, чтобы все прошло хорошо, чтобы сделать гинекологический контроль. Остановите таблетку за три месяца, прежде чем смотреть на иметь ребенка правильно подготовить «подачу» и перебалансировать свои циклы естественным образом.
2 - Заниматься любовью часто
Половой акт по крайней мере каждые 2-3 дня во время овуляции увеличивает шансы на беременная, Действительно, продолжительность жизни сперматозоидов составляет 72 часа.
3 - Остановить планы
Женщины, соблюдающие слишком строгие диеты, могут иметь расстройства женского цикла или даже отсутствие овуляции. Если вы хотите похудеть, лучше всего сесть на диету, прежде чем иметь ребенка.
4. Расслабьтесь
Стресс может негативно повлиять на фертильность или даже остановить овуляцию. Занятия йогой или софрологией могут помочь расслабиться и способствовать размножению.
5. Выберите лучшие позиции
Привилегируйте позиции, где мужчина находится на женщине (миссионерского типа), чтобы гравитация действовала в вашу пользу. Оставайтесь на спине в течение нескольких минут после любви и избегайте душа сразу после.
6 - Ешьте более сбалансированным
Фрукты, овощи, мясо, рыба ... Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, готовит ваше тело к будущему беременность.
7 - Освежи своего мужчину
Слишком много тепла в ваших половых органах вредно для производства спермы. Поэтому он должен избегать узких штанов и слишком горячих ванн.
8 - Нахождение ваших периодов фертильности
Идеальным временем года для зачатия ребенка является конец осени - начало зимы. В это время сперма становится более многочисленной и более подвижной. Для женщины необходимо определить время овуляции, регулярно измеряя ее температуру или тесты на овуляцию.
9 - бросить курить
Табак вреден для женской фертильности (снижение количества яйцеклеток, ее качество, увеличение времени зачатия), а также для мужчин (снижение качества и количества сперматозоидов). В соответствии с потреблением сигарет, у курильщика меньше шансов быть на 10-30% беременная чем некурящая женщина.
10 - Не злоупотребляйте алкоголем и кофе
Употребление более 2 стаканов алкоголя в день вредит фертильности как у мужчин, так и у женщин. Чрезмерное потребление алкоголя также снижает либидо. С другой стороны, слишком много кофе (6 чашек в день) также снижает вероятность рождения ребенка.
