MARCH 29, 2024

Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть?

Подарите быструю прогулку


Джули Феррес: «Если вы хотите похудеть, сбалансированной диеты и лучшего транзита будет недостаточно. Важно, чтобы тонизировать себя, если вы хотите улучшить. Организуйте себя, чтобы ходить не менее 30 минут в день, но в быстром темпе, иначе это будет неэффективно. В комнате спортна ковре установите уклон на 1% для защиты суставов и ходите 30 минут со скоростью в среднем 6 км / ч. "


Измерьте свой пульс


Джули Феррес: «Чтобы ваше тело могло использовать свои жировые запасы, вам не нужно изматывать себя или пытаться расширить свои возможности! Вы можете быть вне вашей сессии спортивный с реальным ходом насоса и бросить вас на сладости при первой же возможности. Это часто происходит после сеанса зумба! Это бремя, это правда, но мы голодны, когда выходим на улицу, и мы жаждем немного сахара. Однако, чтобы набрать энергию в своем жире, просто иди быстро, как я сказал выше. Это поддерживает частоту вашего пульса на уровне, который сжигает жир, а не сахар. Правильный ритм составляет от 50% до 70% от вашего максимального сердечного ритма. "


Сделать сеанс брюшного пресса в день

 

Джули Феррес: «Как и в случае с физической активностью, важно сделать абс каждый день, чтобы это было эффективно. Делайте два-три набора по двадцать бюстов в день. Чтобы правильно выполнить это упражнение, не забудьте дышать хорошо, подтяните пупок, когда вы сидите, и плотно опустите плечи, сжимая промежность, пока вы находитесь на земле. "


Развивайте свою умственную силу


Джули Феррес: «Если вы уверены в себе и позитивно думаете о том, что ваш новый рацион питания полезен для вас, вы похудеете быстрее. Несколько исследований, проведенных диетологами, доказали это. Чтобы сбросить вес, вам действительно нужно развивать свои умственные силы. Йога или медитация могут помочь вам достичь этого. "

 

//www.julieferrez.com/fr/

 

-Совет советы Джули Феррес в ее книге: «Как сделать тело богини, когда ты не дочь Венеры», издание Marabout.

-Джули Феррес - ваш тренер во время «остановок реабилитации» в Thalassa sea & spa. Подробнее о //www.thalassa.com/ . С мая 2013

 



Лучший СПОРТ для быстрого ПОХУДЕНИЯ! мне помог похудеть (MARCH 2024)