Благополучие: 8 советов по борьбе со стрессом
Осознайте свой стресс
Мы взяли интервью у доктора Оливье Дюбуа, психиатра и специалиста по антистрессовой терапии в спа-центре Saujon, о том, как лучше снять стресс: «Чтобы бороться со стрессом, вам все равно нужно об этом знать! в случае сильного стресса снова возьмите под контроль: например, на красном свету, если вы чувствуете, что собираетесь взорваться, подумайте, что вы поддается стрессу, действительно осознаете его, затем сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. надуйте живот. Возобновите упражнение на минуту. Вы почувствуете себя намного лучше.
Двигайтесь
Обойдите блок, проветрите, как только вы почувствуете себя перегруженными стрессом. Вы ослабите напряженность. Если вы можете заниматься спортом регулярно, это даже лучше. Есть данные, свидетельствующие о том, что выделение эндорфинов, вырабатываемых при занятиях спортом, снимает стресс, создавая ощущение благополучия.
Подари себе маленькие удовольствия
Если вы испытываете давление на работе, сделайте перерыв только для себя. Это не потерянное время: дух освободится, вы почувствуете себя лучше и будете еще эффективнее.
Шоппинг во время обеденного перерыва или хороший кусочек шоколада во время чая принесут вам только пользу. Но ассортимент маленьких удовольствий индивидуален для каждого, вы найдете тот, который вам подходит!
Попробуйте ароматерапию
ароматерапия использует эфирные масла в банях, массаж или ингаляции. некоторые эфирные масла (корица, тмин имбирь ...) дают реальный импульс для тела. Это хороший способ найти рыбалку.
Сделать сеанс ватсу
Ватсу - это техника отдых эффективный, все еще неизвестный во Франции, который проводится с практикующим, специализирующимся в бассейне, вода которого нагревается до 35 ° C.
Джоэл Белэнджер, практикующая Ватсу в центре Талассо в Ла-Рошели Суд, объяснила действие этой техники: «В состоянии невесомости в воде вы тренируетесь в длинных и широких движениях, и вода будет массажировать все ваши Все эмоции за один присест отпущены, потому что вы теряете опору, восстанавливая связь с жизнью плода ».
смех
Смех оказывает благотворное влияние на стресс, как и тренажерный зал, потому что он вызывает отдых мышечная и значительная секреция эндорфинов.
Чаще смеяться, учиться драматизировать и систематически смотреть на веселую сторону любого события.
Расслабь плечи
Стресс часто создает значительное напряжение мышц верхней части тела. Поднимите плечи один за другим с десятью спинами на одной стороне и десятью на другой. Вы будете чувствовать себя более расслабленным.
Для крайних случаев: сделайте лекарство от тепловой школы стресса
Это впервые в мире: спа-салон Saujon недавно начал антистрессовую терапию, связанную с санаторно-курортным лечением. Это лекарство, названное «термальной школой стресса» и инициированное доктором Дюбуа, позволяет психологу научиться расслабляться с помощью различных техник, изо дня в день и параллельно с лечением в спа-салоне. , В частности, он помогает людям, принимающим антидепрессанты, отказаться от наркотиков. Первые результаты очень обнадеживают!
Больше информации на: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
