Жир вреден для вашего здоровья и для линии
Правда и ложь
Есть два типа жира: плохие и хорошие. Первые повышают уровень плохого холестерина, повышают риск диабета или гипертонии и являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, а также ожирения.
Именно они делают тебя толстым. Но мы потребляем слишком много! Это насыщенные жиры, содержащиеся в мясном жире, молочных продуктах (молоко, масло, некоторые сыры), яйца или некоторые рафинированные растительные масла (пальма, ядро ​​пальмы, кокос) и транс и гидрогенизированные жиры - в больших количествах присутствуют в промышленных продуктах: готовые блюда, сладкие пироги и крекеры, венская выпечка ...

Их не следует путать с хорошими жирами, необходимыми для нашего организма. Они позволяют организму усваивать витамины, помогают повысить уровень холестерина, питают кожу, волосы и ногти, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и дают нам энергию. Это ненасыщенные жиры, в том числе омега-3 и 6 незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для нашего здоровья. Они содержатся в масличных семенах (орехи, фундук, миндаль, фисташки, семена льна, семена подсолнечника), оливках, некоторых растительных маслах (оливковое, орехи, рапс) и жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, сардины). ,

для стройныймы должны запретить жир из нашего меню
фальшивый
Жир необходим, если вы хотите похудеть. Таким образом, незаменимые жирные кислоты могут сжигать больше калорий, но и жиров. Поэтому они будут стимулировать потерю веса, но особенно таяние жира в организме.

Тело также нуждается в жире из нашей диеты, чтобы знать, когда прекратить есть. Фактически, жиры, которые мы едим, выделяют гормон, который примерно через 20 минут посылает мозгу сообщение о сытости. Последний постановляет, когда мы больше не голодны, и пришло время поставить нашу вилку. Без жира требуется гораздо больше времени и, следовательно, потребляемых калорий, чтобы быть полным.

Мы должны сосредоточиться на облегченных продуктах для стройный
фальшивый
Облегченный, легкий, 0%, низкокалорийный: эти заманчивые продукты размножаются на полках. Но они действительно помогают нам стройный ? На самом деле мы не всегда знаем, как они освещаются.
На самом деле, есть два типа нежирной пищи: облегченная в сахаре и облегченная в жире, которая не обязательно содержит калории.

Некоторые облегченные продукты имеют такое же количество калорий или даже больше, чем их классический эквивалент! На самом деле, в некоторых случаях жир или сахар заменяются другими ингредиентами, иногда такими же калорийными. Наконец, продукты с низким содержанием сахара не обязательно должны быть в жире и наоборот. Обращайтесь к легким продуктам, когда хотите стройный это не обязательно правильное решение.
Чтобы сделать правильный выбор продуктов питания, лучше прочитать этикетки и сравнить потребление углеводов, жиров и калорий в легком продукте по сравнению с обычным продуктом. И под предлогом их облегчения мы также не позволяем себе есть больше, что совершенно контрпродуктивно.

 

АНОРЕКСИЯ || ИСТОРИЯ МОЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ Σ(°ロ°) (May 2024)