MARCH 28, 2024

Чтобы похудеть в любом возрасте: 30 лет, я наслаждаюсь своей молодостью!

В 30 лет мы пользуемся его молодостью
Тридцатые годы часто совпадают с периодом большей эмоциональной и личной стабильности. Мы знаем его "вес форма«С которым мы чувствуем себя хорошо и что мы хотим соблюдать». Мы также изучили основные принципы сбалансированной диеты, даже если иногда их трудно применять на ежедневной основе, но можно примирить ограничения активной жизни с режим адаптировано. Планируйте свои меню, завтраки на ходу и праздничные блюда вечером. Потратьте время, чтобы сделать плотный завтрак по утрам. Вы сможете потерять без боли и надолго ваши лишние два или три килограмма!
 

Ловушки тридцатых годов, чтобы избежать
1. Удалить крахмалистую пищу из своего рациона
Ели «натура», они менее калорийны, чем мы себе представляем (50 г хлеба или 1/4 багета, не приносят более 125 ккал, точно так же, как блюдо из макарон или вареный рис, около 125 г). И это продукты, которые имеют преимущество удовлетворения аппетита молодых работников. Поэтому они имеют свое место при каждом приеме пищи, но в небольших количествах и пропорционально физической активности.

2. Обойтись без жира
Мы знаем, что они очень энергичны (75 ккал на 10 г масла, 90 ккал на 10 г масла). Нам также сказали, что вы должны есть меньше жира, если хотите сохранить свое сердечно-сосудистое здоровье. Но, желая преуспеть, мы иногда заходим слишком далеко. Запретить любое потребление масла означает лишить ненасыщенных жирных кислот, ценных для хорошего состояния нервных клеток и кожи. Извлечение масла и выбор только постных молочных продуктов может привести к нехватке витаминов А и D. Каждый день обязательно глотайте около 10 г сливочного масла и 10 г сливочного масла.


3. Не спи
В 30 лет нужно сохранить столицу сна. Существует доказательство того, что дефицит сна изменяет гормональные выделения и способствует накоплению жира и увеличению веса.



Как похудеть женщине после 50 лет без спорта, диет и таблеток? [Галина Гроссманн] (MARCH 2024)