Распределите ежедневное потребление пищи
Несколько научных исследований показали, что распределение потребления пищи полезно для сбалансированного питания. Поэтому вкус будет фактором в борьбе с лишним весом и ожирением. Люди, которые регулярно пробуют, были бы менее тучны, чем те, кто пропускает четырехчасовой перерыв. Распределяя дневной рацион на дополнительный прием пищи, закуска способствует лучшему энергетическому балансу и обеспечивает наш организм всеми углеводами, витаминами, жирами и минералами, которые ему необходимы. Мы заменяем наши три больших приема пищи в день четырьмя более разумными закусками.

Избегайте покусывания
Если вы настроены на аппетит во второй половине дня, послеобеденный чай является идеальной альтернативой роковому откусыванию для линии. Мы часто клев, потому что мы напряжены или обеспокоены или просто жадны. Затем мы выбираем высококалорийные продукты, но питательно бедные. Чтобы восстановить определенный баланс питательных веществ, мы заменим это многоразовое питание одним приемом пищи в середине дня. И мы пробуем только тогда, когда мы действительно голодны и выбираем продукты с реальной пищевой ценностью. Это возможность увеличить свой рацион фруктов, овощей или молочных продуктов.

Смещение обеда слишком легкое
В связи с тем, что наша работа становится все более сложной, мы часто пропускаем обеденный перерыв или глотаем бутерброд на ходу. Результат: недовольны питательными веществами, мы уже проголодались несколько часов спустя и готовы прыгнуть на первую пришедшую конфету, чтобы успокоить живот. Послеобеденный чай может заполнить обед, который слишком легкий или недостаточно питательный, и дает нам то, что нужно нашему телу в ожидании ужина.

Положите конец сердечным обедам
Между обедом и ужином обычно требуется шесть-восемь часов. Длительный перерыв, который, если мы не едим во второй половине дня, оставляет нас голодными, когда пришло время сидеть за столом, и поэтому мы готовы пожрать все, что угодно. Однако не ешьте слишком много вечером. Вкус позволяет сократить эту интерлюдию между обедом и ужином, затормозить, а затем зажечь ужин. Закуска особенно рекомендуется в случае позднего ужина, если вы не хотите прыгать на аперитивах, гиперкалорийных. Следите за тем, чтобы количество, которое проглотили в течение перерыва четыре часа, не уменьшало аппетит к обеду, контрпродуктивный эффект гарантирован.

Идеальная закуска
Мы придумываем меню его четырехчасового перерыва в соответствии с его возрастом и потребностями. Закуски должны составлять от 10 до 15% ежедневного потребления энергии. В идеале, молочный продукт, зерновой корм и фрукты должны быть смешаны, чтобы обеспечить кальций, углеводы, белки, витамины и клетчатку, необходимые для продолжительности до обеда. Вы добавляете напиток, не слишком сладкий, чтобы хорошо увлажнять. С другой стороны, мы избегаем продуктов, которые слишком богаты жирами или быстрыми сахарами (выпечка, газированные напитки, шоколадные батончики и некоторые виды печенья). Плохо для линии, они также менее удовлетворяют. Мы снова будем голодны очень быстро.

 

Akka Antedon 5*. Кемер, Турция. Обзор отеля (April 2024)