Тяжелые противозадирные советы специалиста
Держите стабильный вес
Увеличение веса и потеря веса увеличивают явление тяжелых ног. Поэтому необходимо любой ценой избегать эффектов йойо, связанных с практикой различных режимов. Десять фунтов более или менее могут заставить вас страдать в нижних конечностях. Таким образом, индекс массы тела (ИМТ) между 18 и 25 считается идеальным для предотвращения венозных заболеваний.
Употребляйте пять фруктов и овощей в день
Да, питание играет здесь решающую роль. Фрукты и овощи способствуют хорошему здоровью. Если возможно, ешьте их вместе с кожей, потому что витамины и флавоноиды в основном находятся близко к поверхности. Если возможно, ешьте органические продукты без пестицидов. Также предпочитайте продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидант, растительный белок, масла Омега 3. Цель - съесть все немного.
Остерегайтесь жары
Солнечное облучение не рекомендуется в самые жаркие часы дня (между 12 и 16 часами), а скорее рано утром и поздно днем. Избегайте слишком теплых покрывал, которые не пропускают водяной пар. Выбираю натуральные волокна или полярную шерсть. Что касается сауны и хаммама, то они не рекомендуются. Если вы действительно хотите это сделать, не останавливайтесь более чем на 10 минут и заканчивайте душем или свежей ванной, чтобы оживить движение.
Практикуйте ежедневную физическую активность
Ходьба, езда на велосипеде или плавание компенсируют отсутствие физической активности в течение дня, особенно если у вас есть работа, где вы слишком долго стоите или сидите. Идеально, например, ходить по полчаса в день или от 5000 до 10 000 шагов в день.
Пейте много ... воды
Для людей с венозными проблемами рекомендуется пить 1,5 литра воды в день для правильного увлажнения. Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах. Исследования показали, что некоторые белые вина или шампанское могут нарушить венозный возврат. Затем мы отдаем предпочтение бордоским красным винам (менее алкогольным, чем другие).
Увеличение веса и потеря веса увеличивают явление тяжелых ног. Поэтому необходимо любой ценой избегать эффектов йойо, связанных с практикой различных режимов. Десять фунтов более или менее могут заставить вас страдать в нижних конечностях. Таким образом, индекс массы тела (ИМТ) между 18 и 25 считается идеальным для предотвращения венозных заболеваний.
Употребляйте пять фруктов и овощей в день
Да, питание играет здесь решающую роль. Фрукты и овощи способствуют хорошему здоровью. Если возможно, ешьте их вместе с кожей, потому что витамины и флавоноиды в основном находятся близко к поверхности. Если возможно, ешьте органические продукты без пестицидов. Также предпочитайте продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидант, растительный белок, масла Омега 3. Цель - съесть все немного.
Остерегайтесь жары
Солнечное облучение не рекомендуется в самые жаркие часы дня (между 12 и 16 часами), а скорее рано утром и поздно днем. Избегайте слишком теплых покрывал, которые не пропускают водяной пар. Выбираю натуральные волокна или полярную шерсть. Что касается сауны и хаммама, то они не рекомендуются. Если вы действительно хотите это сделать, не останавливайтесь более чем на 10 минут и заканчивайте душем или свежей ванной, чтобы оживить движение.
Практикуйте ежедневную физическую активность
Ходьба, езда на велосипеде или плавание компенсируют отсутствие физической активности в течение дня, особенно если у вас есть работа, где вы слишком долго стоите или сидите. Идеально, например, ходить по полчаса в день или от 5000 до 10 000 шагов в день.
Пейте много ... воды
Для людей с венозными проблемами рекомендуется пить 1,5 литра воды в день для правильного увлажнения. Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах. Исследования показали, что некоторые белые вина или шампанское могут нарушить венозный возврат. Затем мы отдаем предпочтение бордоским красным винам (менее алкогольным, чем другие).
