MARCH 29, 2024

Преимущества быстрой ходьбы с тренером Валери Орсони

Быстрая прогулка, что это?

Быстрая прогулка, как следует из названия, предлагает ходить с высокой скоростью, но не только! Идея, помимо тонического ритма в его ежедневных движениях, состоит в том, чтобы практиковать это как бег, на регулярных сессиях около часа. Но мы также можем ускорить темп с каждым движением пешком, чтобы оптимизировать каждое движение!

Идея состоит в том, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, стимулировать организм, повысить выносливость при сжигании калорий, быстро ходить, на краю гонки, но без бега. Идеал в том, что мы можем начинать в своем собственном темпе и увеличивать скорость как во время сеансов! Его можно практиковать в любом возрасте, в любое время года, без специального снаряжения, даже если его часто практикуют с палками туристов, и везде: это действительно спорт самый простой способ! И более того, это вписывается в рекомендации общественного здравоохранения, которые рекомендуют ходить не менее 30 минут в день ...

Каковы его преимущества?

Валерия Орсони, тренер звезд в начале программы Boot Camp *, объясняет нам.

1. Польза для здоровья: сердце и легкие
«Для сердечно-сосудистой системы здорово, что быстрая ходьба делает гораздо больше работы, чем спокойная ходьба с семьей или друзьями. Более легкие движения, чем бег, позволяют улучшить здоровье суставов с помощью повторяющихся, но ненасильственных движений. Недаром мы говорим: «Я выхожу немного ржавчины», сидя в своем кабинете 3 часа без движения. Объясняет Валери. Действительно, сердце будет работать больше, чтобы доставлять кислород к мышцам в большем количестве. Таким образом, он укрепляет сердечную мышцу и сокращающую способность, и, следовательно, более эффективно бьется. Быстрая ходьба также способствует хорошему холестерину и предотвращает накопление плохих, что продлевает нормальное функционирование артерий и, таким образом, способствует снижению артериального давления.


 

2. Преимущества форма: антистресс и тонус
Быстрая ходьба значительно уменьшает стресс и улучшает сон не по своей природе, но и потому, что она созерцательна: будучи сосредоточенным на своем теле, оглядываясь вокруг, особенно на природе, мы выигрываем от гармонизации тела и дух и чувство спокойствия и внутреннего мира.

«Быстрая ходьба улучшает работу дыхательной системы за счет ускорения дыхания. Прогрессивная оксигенация, которую дает оживленная ходьба, выглядит хорошо (вам, румяные щеки!), Удовольствие от движения увеличивает количество эндорфинов (знаменитых гормонов счастья) и дает нам рыбалку и улыбку. Кроме того, феномен потливости действует как детоксикация организма, выводящая токсины. Подумай о питье!

3. Преимущества линии: потеря веса и тонус
Быстрая ходьба благодаря сердечно-сосудистой работе позволяет значительно расходовать калории, поэтому она идеально подходит для похудетьособенно по предметам, которые с трудом практикуют спорт из-за их полноты. Эйфорический эффект и усилие действуют как сокращение голода и уменьшают импульсы сразу после этого, и это упражнение способствует пищеварению. Кроме того, конечно, человек укрепляет свое тело, работая со всеми мышечными группами, но главным образом с мышцами ног и ягодиц! Бонус: быстрая ходьба создает кровообращение в ногах, что улучшает кровообращение: ткани лучше насыщаются кислородом, что способствует уменьшению целлюлита!

«С быстрой ходьбой, без мускулов, как у Халка», - говорит Валери. «Но ноги газелей и целлюлита возвращаются, если мы гуляем больше 45 минут каждый раз. Если, кроме того, мы ходим в животе, мы берем трость: у нас плоский живот и подтянутые руки! »Валерия заключает


советы

- не выдыхайте без необходимости: вы всегда должны быть в состоянии говорить во время ходьбы
- усилить эффект детоксикации и в рамках диеты попрактиковаться в утреннем голодании для «очищающего» действия
- Начните, если у вас не хватает времени с известными рефлексами здоровья: выходите из станции метро раньше, не садитесь в машину, когда вы можете добраться туда пешком ...
- Попросите кого-нибудь из вас поделиться своей прогулкой: это будет общим удовольствием!
- Если вы хотите практиковать в группе, выберите практику, которая похожа на вас в ее вариациях: нордическая ходьба, афганская, сознательная, походная ...


//www.nordicwalking.fr/presse.php
//www.marche-consciente.com/

* //www.lebootcamp.com/minceur



Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков. (MARCH 2024)