10 рефлексов для усыновления против избыточного веса у детей
Вот 10 рефлексов для принятия против избыточного веса детей.
1 / Попросите вашего ребенка контролировать
Важно взвесить и измерить вашего ребенка с педиатром. Вы будете следовать его кривой тучности. Вы заметите эволюцию индекса массы тела (ИМТ), то есть его вес по сравнению с его размером. Это наблюдение важно с самого раннего возраста. Чем раньше становятся вредными привычки, тем сложнее бороться с ними, как взрослыми.
2 / Соблюдайте ритм четырехразового питания
Настаивайте на завтраке и закусках, чтобы не перекусывать в течение дня. Избегайте особенно утренней закуски. Диетологи и педиатры решили: эта закуска больше не подходит для детского питания.
3 / Ограничьте употребление жирной пищи в пользу овощей и фруктов
У вашего ребенка есть проблемы с употреблением овощей? Чтобы заставить его любить, попробуйте сыграть на комбинациях крахмал / овощ в одном и том же блюде. Например, сделав ему овощную пиццу, вы также можете украсить его зеленые бобы, положив их в томатный соус. Предпочитаю овощи, приготовленные из сырых овощей, они более усваиваются для ребенка.
4 / Книга угощений и газировки для закусок на день рождения, семейных торжеств
В любом случае прогоните конфеты, конфеты и другие закуски. Очень легко поддаться непрерывным требованиям детей, но держись там!
5 / Заставить его открыть "кулисы кухни"
Научиться правильно питаться - значит найти пищу. Вы можете взять своего ребенка с собой на рынок. Выучите у него название рыбы, сравните воедино цвет фруктов. В ресторане объясните разные меню.
Когда вы готовите дома, принимаете участие в приготовлении блюд, дети любят готовить.
6 / Поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями
Заставь их двигаться, ходить, бегать и играть. У детей необыкновенный тон, который нужно заставить тратить. С приближением зимы часто бывает заманчиво укрыться в машине, а не немного погулять. Тем не менее, несколько минут ходьбы каждый день, небольшая езда на велосипеде по выходным и занятия спортом в школе - это достаточно, чтобы поддерживать форму всех детей.
7 / Скажите ему, чтобы он не проводил необоснованное время перед телевизором или перед игровой приставкой.
Телевидение является источником бездействия и покусывания. Изображение - это настоящее клише, но оно реально: грызть перед телевизором делает тебя толстым!
8 / Напиток
Плоская вода или водопроводная вода, ваш ребенок должен пить от жажды, во время еды, а также на улице, особенно во время физической активности.
9 / Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать рано!
Ваш ребенок должен спать не менее 9 часов в сутки. Недостаток сна может привести к гормональным нарушениям и, следовательно, риск увеличения веса.
10 / Наблюдай и слушай своего ребенка
Может случиться так, что взволнованный и подчеркнутый ребенок вызывает механизм компенсации, который поощряет чрезмерное потребление пищи. Не стесняйтесь поговорить с врачом, если это так.
1 / Попросите вашего ребенка контролировать
Важно взвесить и измерить вашего ребенка с педиатром. Вы будете следовать его кривой тучности. Вы заметите эволюцию индекса массы тела (ИМТ), то есть его вес по сравнению с его размером. Это наблюдение важно с самого раннего возраста. Чем раньше становятся вредными привычки, тем сложнее бороться с ними, как взрослыми.
2 / Соблюдайте ритм четырехразового питания
Настаивайте на завтраке и закусках, чтобы не перекусывать в течение дня. Избегайте особенно утренней закуски. Диетологи и педиатры решили: эта закуска больше не подходит для детского питания.
3 / Ограничьте употребление жирной пищи в пользу овощей и фруктов
У вашего ребенка есть проблемы с употреблением овощей? Чтобы заставить его любить, попробуйте сыграть на комбинациях крахмал / овощ в одном и том же блюде. Например, сделав ему овощную пиццу, вы также можете украсить его зеленые бобы, положив их в томатный соус. Предпочитаю овощи, приготовленные из сырых овощей, они более усваиваются для ребенка.
4 / Книга угощений и газировки для закусок на день рождения, семейных торжеств
В любом случае прогоните конфеты, конфеты и другие закуски. Очень легко поддаться непрерывным требованиям детей, но держись там!
5 / Заставить его открыть "кулисы кухни"
Научиться правильно питаться - значит найти пищу. Вы можете взять своего ребенка с собой на рынок. Выучите у него название рыбы, сравните воедино цвет фруктов. В ресторане объясните разные меню.
Когда вы готовите дома, принимаете участие в приготовлении блюд, дети любят готовить.
6 / Поощряйте вашего ребенка заниматься физическими упражнениями
Заставь их двигаться, ходить, бегать и играть. У детей необыкновенный тон, который нужно заставить тратить. С приближением зимы часто бывает заманчиво укрыться в машине, а не немного погулять. Тем не менее, несколько минут ходьбы каждый день, небольшая езда на велосипеде по выходным и занятия спортом в школе - это достаточно, чтобы поддерживать форму всех детей.
7 / Скажите ему, чтобы он не проводил необоснованное время перед телевизором или перед игровой приставкой.
Телевидение является источником бездействия и покусывания. Изображение - это настоящее клише, но оно реально: грызть перед телевизором делает тебя толстым!
8 / Напиток
Плоская вода или водопроводная вода, ваш ребенок должен пить от жажды, во время еды, а также на улице, особенно во время физической активности.
9 / Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать рано!
Ваш ребенок должен спать не менее 9 часов в сутки. Недостаток сна может привести к гормональным нарушениям и, следовательно, риск увеличения веса.
10 / Наблюдай и слушай своего ребенка
Может случиться так, что взволнованный и подчеркнутый ребенок вызывает механизм компенсации, который поощряет чрезмерное потребление пищи. Не стесняйтесь поговорить с врачом, если это так.
