Лето угрюмо, плохо для морального состояния
Летом 2007 года во многих регионах Франции была очень капризная погода. В этом сезоне многие люди чувствуют себя немного подавленными, и у них создается впечатление, что они «украли» свое лето. Они чувствуют легкую депрессию, эквивалентную той, которая может появиться в дупле зимы. Теперь мы знаем сегодня, что свет солнце имеет важное значение для благополучия, и что это немного мрачное состояние имеет биологические причины.
Жерар Понс, аниматор «Европейского центра информации по светотерапии» (Ceilt), указывает, что свет солнце человеку необходимо чувствовать себя хорошо. По его словам, «в среднем француз тратит не более 20 минут в день в свете солнцеТеперь, для его благополучия, два часа в день при яркости 2000 люкс, светимости в облачный день зимой, были бы необходимы.
Плохая погода "спать"
По словам Жерара Понса, «этим летом в большинстве французских регионов жителям не хватало светимости, потому что они меньше, чем в другие годы. вызывает депрессивное состояние и вызывает у вас плохое самочувствие ». Это недомогание сгруппировано под термином« SAD »(« сезонное аффективное расстройство »).
По его словам, нехватка света не будет единственной причиной депрессивного аспекта дождливого лета. Джерард Понс говорит: «Мы живем с ежегодным циклом в наших умах, где каждый сезон должен отмечаться, и в этом году мы были готовы одеться в шорты и короткие рукава, и у нас не было летом », - говорит специалист по светотерапии. Это простое« отсутствие сезонности »может быть отчасти причиной депрессивного состояния.
Решение: выходить
По словам Джерарда Понс, идеалом не страдать от последствий САД было бы «жить снаружи». Например, "собирается в отпуск солнце Зима или просто прогулка "- это самый простой способ зарядиться светом.
Солнце дома
Другим решением для тех, кто чувствует себя немного подавленным, является использование ламп, которые воспроизводят солнечный свет, называемых лампами с «компактной флуоресцентной трубкой». Изготовленные многими производителями, они имеют ту же яркость, что и солнцеУльтрафиолетовых (УФ) лучей меньше. Многие исследования уже показали, что, заменяя настольную лампу или кухонную лампу лампами этого типа, мы могли бы избежать депрессивного состояния, связанного с недостаточной яркостью. Преимущества, которыми уже пользуются Montrealers, включая метро, где они проводят в среднем 20 минут в день, с прошлого года оснащаются лампами для светотерапии.
Жерар Понс перевел с английского на французский справочник по светотерапии «Жажда света», написанный Норманом Розенталем (19,90 евро).
Жерар Понс, аниматор «Европейского центра информации по светотерапии» (Ceilt), указывает, что свет солнце человеку необходимо чувствовать себя хорошо. По его словам, «в среднем француз тратит не более 20 минут в день в свете солнцеТеперь, для его благополучия, два часа в день при яркости 2000 люкс, светимости в облачный день зимой, были бы необходимы.
Плохая погода "спать"
По словам Жерара Понса, «этим летом в большинстве французских регионов жителям не хватало светимости, потому что они меньше, чем в другие годы. вызывает депрессивное состояние и вызывает у вас плохое самочувствие ». Это недомогание сгруппировано под термином« SAD »(« сезонное аффективное расстройство »).
По его словам, нехватка света не будет единственной причиной депрессивного аспекта дождливого лета. Джерард Понс говорит: «Мы живем с ежегодным циклом в наших умах, где каждый сезон должен отмечаться, и в этом году мы были готовы одеться в шорты и короткие рукава, и у нас не было летом », - говорит специалист по светотерапии. Это простое« отсутствие сезонности »может быть отчасти причиной депрессивного состояния.
Решение: выходить
По словам Джерарда Понс, идеалом не страдать от последствий САД было бы «жить снаружи». Например, "собирается в отпуск солнце Зима или просто прогулка "- это самый простой способ зарядиться светом.
Солнце дома
Другим решением для тех, кто чувствует себя немного подавленным, является использование ламп, которые воспроизводят солнечный свет, называемых лампами с «компактной флуоресцентной трубкой». Изготовленные многими производителями, они имеют ту же яркость, что и солнцеУльтрафиолетовых (УФ) лучей меньше. Многие исследования уже показали, что, заменяя настольную лампу или кухонную лампу лампами этого типа, мы могли бы избежать депрессивного состояния, связанного с недостаточной яркостью. Преимущества, которыми уже пользуются Montrealers, включая метро, где они проводят в среднем 20 минут в день, с прошлого года оснащаются лампами для светотерапии.
Жерар Понс перевел с английского на французский справочник по светотерапии «Жажда света», написанный Норманом Розенталем (19,90 евро).
