Стресс и вес: мы отдыхаем!
В отпуске тело часто очищается от излишков деятельности, а также отдых, Действительно, стресс, реальный двигатель, когда он пунктуален, вреден, когда он установлен.
Стресс заставляет вас голодать: уставшие, озабоченные, мы склонны искать утешения в еде ... не находя того, что ищем. Мы глотаем, но чувство сытости не всегда бывает. Стресс вызывает гормональную дерегуляцию: организм хочет задействовать резервы, чтобы противостоять беспокойствам ... чтобы лучше заполниться снова в ожидании нового пика ...
Стресс создает жировые запасы:
Это является следствием упомянутого ранее нарушения. Тело требует пищи не для немедленных усилий, а в ожидании будущей агрессии. Короче, он играет хомяков. Кроме того, стресс меняет метаболизм жиров и заставляет их больше циркулировать в крови, поэтому запасаться.
Стресс делает тебя животиком:
Это не просто отсутствие брюшного пресса, менопаузы или пива, которые могут дать вам бутылку. Стресс также является врагом плоского живота, нацеленного на живот, как показано в исследовании Йельского университета, сравнивающем женщин с более или менее сильным давлением.
Отсутствие сон слюна:
Изучая МРТ мужчин и женщин, спящих иногда 4 часа, иногда 9 часов, американские исследователи смогли выделить связь между сон и тягу. Недостаток отдыха вызывает большую активность нейронов перед лицом пищевых стимулов.
Как бороться:
Спи, не торопись, ограничь «потребление-стресс». Это означает, что следует избегать употребления стимуляторов, ограничивая себя 2–3 сортами кофе в день, 1 стаканом вина в день для женщин, 2 для мужчин (которые можно сосчитать в количестве в неделю соответственно 7 и 14). Предпочитаю время еды от 20 до 30 минут, а не быстрое откусывание. Через 10 минут мозг не учел, что вы кормили, и все равно требует от него должного!
