Похудение: что такое хроно-питание?
Как это работает?
Доктор Бернар-Филипп Булидон, специалист по хронологическому питанию в центре талассотерапии в Руане, представил этот метод.
«Вы должны приносить пищу тогда, когда это нужно организму, вы можете есть все, но в очень специфические моменты. Утром организму нужно много энергии, поэтому завтрак должен быть достаточно последовательным». с чаем или кофе и сыром, который обеспечит кальций. Он также может есть белок, например, яичницу-болтунью или даже мясное ассорти. Затем необходимо подождать за 4-6 часов до завтрака. Во время этой еды мы будем есть мясо красное, белое мясо или жирная рыба всегда в сопровождении миски с крахмалистыми продуктами, такими как макароны, рис, картофель, но десерт запрещен и может быть заменен кофе или чаем с красными ягодами, без сахара. в 6 часов настанет время перекусить, что очень важно, потому что помогает меньше есть ночью. Он состоит из темного шоколада с маслянистыми орехами или оливками и фруктов сезон, затем через полтора-два часа, я Вы должны есть ужин и есть очень легким вечером, потому что тело нуждается в небольшом количестве энергии в это время дня, поскольку это будет отдыхать. Мы едим рыбу или морепродукты, или даже белое мясо, но с овощами, сырыми и / или приготовленными. А что касается обеда, мы тоже не берем десерт ».
Возможны перегибы
Принимая во внимание потребление хронологического питания, мы имеем право на двухразовое питание, когда мы можем есть и пить все, что захотим: шампанское, вино, фуа-гра, картофель фри, шоколад ... не повлияет на вашу потерю веса и поможет вам сохранить настроение.
Запрещенные продукты
Единственными запрещенными продуктами являются молоко и молочные продукты, потому что молочные продукты (молоко, йогурты, швейцарские щенки) содержат лактозу, которая больше не усваивается взрослыми и вызывает вздутие кишечника. Эти молочные продукты заменяются на сыр по утрам, чтобы предотвратить дефицит кальция.
Джули, 30 лет, проверила хроно-питание
«У меня был большой опыт хронологического питания, потому что это не режим, Это скорее сбалансированная еда. Что мне особенно нравится, так это то, что на самом деле нет никаких ограничений. На самом деле мы едим все, так как мы имеем право на сыр утром, мясо на обед, закуски ближе к вечеру, с фруктами и шоколадом, а вечером это рыба или фрукты моря и овощей. Я нахожу это очень полным.
Да, мы не имеем права на десерты, но я к этому привык. И я не чувствую себя лишенным десерта, так как я принимаю в течение шутниковых дней.
Я начал в начале декабря прошлого года и продолжаю с тех пор. Я уже потерял 5 фунтов!
Больше информации на: www.la-thalasso.fr
