Что такое овсяные отруби? Относится к категории злакиэто точнее часть овсянки. Овсяные отруби - это внешняя оболочка, которая содержит овсяные зерна. Это самая диетическая пища в этой каше, потому что овсяные отруби не содержат липидов и сахаров (они содержатся в овсяной муке). Это найдено в порошковой форме в органических лучах. Идеально было бы потреблять 2/3 столовых ложки в день во время основных приемов пищи. Чтобы посыпать салат или смешать с йогуртом, комбинации удовольствий умножаются до бесконечности. Вы также можете съесть на завтрак целую овсянку с небольшим количеством молока, они станут отличной едой для начала дня.

ДЛЯ овсяных отрубей:
- Овсяные отруби ускоряют кишечный транзит: это отличный источник клетчатки. Овсяные отруби помогут ленивому кишечнику. Поэтому очень желательно употреблять в случае проблем с пищеварением. Однако будьте осторожны, чтобы не злоупотреблять, лучше не употреблять более трех столовых ложек в день.

• - Это снижает уровень жира и потребляемых калорий: овсяные отруби являются частью этой категории продуктов для сжигания жира. Он образует своего рода гель в желудке, который захватывает жиры и сахара вашего поставка эвакуировать их напрямую, не пропуская кровь. Отсюда его свойства для похудения и подавления аппетита. Это уменьшит количество проглоченных калорий во время еды, и вы избежите накопления жира.
• - Он ускоряет чувство сытости от отека в желудке: овсяные отруби - это пища, которая насыщает, подобно хлебу, она мгновенно набухает в желудке. Следствие: чувство сытости, которое поощряет меньше есть, не лишая себя. Этот эффект обусловлен содержанием клетчатки и пектина, которые создают своего рода гель в желудке.
• - Овсяные отруби являются отличным антиоксидантом: он очень богат минералами и микроэлементами, такими как марганец, железо, магний ... Он также содержит несколько витаминов группы В. Эти многочисленные элементы делают его отличным антиоксидантом для борьбы с ежедневно против внешней агрессии.
• - Овсяные отруби помогают бороться с холестерином: это может оказать прямое влияние на уровень холестерина в крови. Овсяные отруби действуют на плохой холестерин из-за его содержания в определенном волокне, бета-глюкане. Это нерастворимая клетчатка, которая, в отличие от овощей, будет дольше оставаться в желудке. В результате овсяная каша замедляет усвоение глюкозы и жиров, что вызывает плохой холестерин.

• - Потеря определенных витаминов: овсяные отруби могут быть опасны для вашего здоровья, если вы злоупотребляете ими. Действительно, он захватывает некоторые питательные вещества в желудке, что, безусловно, является преимуществом в случае режим тонкостьно это может стать плохим для вашего поставка, В то же время он захватывает ненужные жиры и сахара для нашего поставкаон также поймает некоторые витамины и минералы. Овсяные отруби могут снизить потребление витаминов и минералов примерно на 5%.
• • - Овсяные отруби могут вызвать проблемы с пищеварением: вам действительно нужно убедиться, что вы не превышаете рекомендуемое количество, особенно если у вас нет проблем с транзитом. Это может слишком ускорить ваше пищеварение и вызвать расстройство желудка.

ОТВАР ОВСА. 2 рецепта отвара овса. Лечение овсом( уникальное средство для похудения) (May 2024)