Похудение: на выходных ваша диета принимает удар
Коктейли в аперитиве, рестораны с друзьями или поднос с едой перед телевизором, закуски для гурманов ... Возможностей для веселья по выходным много. Согласно изучению английского языка, мы бы, например, 7 из 10, чтобы выбрать еда отнимать, очень часто ассоциируется с продуктами, богатыми углеводами и жирами. Надо сказать, что после недели работы и слишком коротких вечеров у нас есть только одно желание: воспользоваться всеми преимуществами. И далеко от строгости, навязанной работой в компании, намного легче потерять контроль.
Но слишком много, чтобы угодить нам, кажется, что мы полностью забываем ограничивать себя. Результат? За два дня английские женщины проглотят в среднем 8 000 калорий, а мужчины - 10 000. Это почти половина того, что они глотают в течение остальной части недели. Находка тем более вопиющая у тех, кто пытается, именно контролировать свои вес (для 73% из них). Во Франции, если привычки питания отличаются от привычек британцев, наблюдение остается тем же. Мы склонны контролировать себя меньше. И с бокалом вина здесь, перекус с детьми там, калории быстро растут.
Эта привычка жизни, которая заключается именно в регулировании аппетита в течение 5 дней и приеме пищи в течение следующих 2 дней, становится все более частой. Во всем виноват режим 5: 2, который встречает все больше и больше последователей, но чьи долгосрочные результаты более чем сомнительны для людей, которые действительно хотят проиграть вес (см. нашу статью: режим 5: 2, мы пытаемся или нет?
Если важно повеселиться и продолжать социальную жизнь во времена режимОднако лучше быть разумным с течением времени. Наслаждайся вечером с друзьями да, переедать все выходные нет!
На практике, когда мы знаем, что выйдем в субботу вечером, мы пообедаем и остаемся на свет днем. По воскресеньям, если нам нравятся поздние завтраки, мы обязательно организуем еда сбалансированная диета, где мы находим крахмалистую пищу в разумном количестве и в сопровождении белков и волокон. Добавьте фрукты (или смузи или фруктовый сок), молочный продукт и горячий напиток. В воскресенье вечером мы принимаем хорошие привычки недели.
Просто для забавы, вот как, согласно веб-сайту Daily Mail, англичане могут потреблять более 10 000 калорий за два дня:
Вечер пятницы: аперитив с 4 бокалами вина, затем шашлык и безалкогольный напиток (около 1900 калорий).
Утро субботы: английский завтрак (около 1200 калорий).
Субботний полдень: еда забрать (900 калорий) + перекусить (215 калорий).
Субботний вечер: закуски + пицца + мороженое (около 2000 калорий), а затем закуска перед телевизором (около 1000 калорий).
Утро воскресенья: завтрак по-европейски (около 1000 калорий).
Воскресный полдень: еда в семье (примерно 1500 калорий).
Попробуй паб: (около 900 калорий)
Воскресный вечер: «легкий» ужин (около 800 калорий).
