Похудение: после праздников мы берем на себя управление!
С эйфорией праздников мы склонны ослаблять давление и быть менее строгими в отношении нашего выбора с точки зрения питание, Но как только они будут завершены, падение может быть трудным для некоторых, особенно для всех тех, кто следовал режим до декабря. Чтобы найти подобие плоский животмы берем контроль без задержки. Потому что, чем больше человек успокаивается, тем труднее его восстановить.
Первый совет, и не в последнюю очередь, оставить на положительной ноте, не лезть на весы сразу. В праздничные дни сытные и соленые блюда заставляют нас накапливать определенное количество воды. Помимо отеков, мы набираем вес, который легко теряем, обращая внимание.
Поэтому подождите три хороших недели, прежде чем окунуться. Чтобы сжечь максимум калорий, возобновите физическую активность, такую как фитнесбез промедления и оставайтесь там! Лучше делать это не часто, а много раз.
Во время курортного сезона мы чрезмерно потребляем жир и белок. В течение следующих двух недель переходите на порцию мяса или рыбы в день и держите руку на масле и масле. Бегите приготовленные продукты, которые богаты, включая выпечку. Тем не менее, основа каждого из ваших блюд должна включать овощи, крахмалистые продукты или хлеб, молочный продукт (йогурт или творог, избегать сыра, больше калорий) и фрукты.
Когда вы отпускаете, вы склонны клевать больше, чем обычно. (Плохая) привычка, которая быстро берет свои следы и создает (плохое) впечатление постоянного наличия небольшой впадины. Чтобы бороться с ними, слушай себя. Это будет единственный способ узнать, действительно ли вы голодны. Если это так, не паникуйте. Просто замените сладкие конфеты горячим напитком. Предпочтительно, выбирайте напиток для слива, чай или травяной чай. Это позволит вам остановить ваш желудок без калорий и активировать тающий жир.
Отсутствие удачи для вас, январь традиционно является месяцем Galette Des Rois. Другими словами, для режимМы знали более эффективные ... Если возможно, съешьте только одну долю и найдите хорошие поводы, чтобы не возвращаться. Если вы готовите их самостоятельно, замените очень жирный жасмин на французский сыр Comté, булочку или яблочное пюре. И в тот день, когда вы его потребляете, добавляйте крахмал и жир, чтобы восполнить это.
Спасибо Натали Негро, диетологу и главе Центра питание Термы де Брид-ле-Бен.
