Похудение: 5 идей о фаст-фуде
Все салаты помогают оставаться стройными
FALSE. салаты есть преимущество заставлять вас есть овощи низкокалорийный, но богатый витамины и волокно. До этого все нормально. Но дело обстоит тяжело для ваших бедер, когда дело доходит до приправы ... И, очень часто, салаты на вынос уже приправлены или проданы с соусом, содержимое которого трудно узнать. Тем не менее, именно в этот момент уровень липидов салат парит. Ситуация ухудшается, когда майонез или сыр добавляются в салат, Потребление жира достигает 30 грамм на порцию и уже составляет более трети нормы жиров, не превышающей день для женщины. В отличие от салат приготовленные дома, при хорошем уходе, столовая ложка масла максимально для винегрета приносит всего 10 грамм жира.
Бутерброды делают тебя толстым
FALSE. бутерброды может прекрасно составить сбалансированный экспресс-завтрак, если вы будете сопровождать их молочными или фруктовыми блюдами. Чтобы они не были слишком жирными, выбирайте их без майонеза и с нежирной начинкой: курица, индейка, тунец ... Избегайте венского хлеба и хлеба. Предпочитаю цельнозерновой хлеб, который менее калорийен и поможет вам лучше перевариваться благодаря высокому содержанию клетчатки.
Чтобы питаться сбалансировано, избегайте готовых блюд
TRUE. Готовые блюда содержат даже больше «скрытого жира», чем салаты подготовлен. Чтобы не попасть в ловушку лишних калорий, нужно тщательно изучить упаковку и выбрать блюда, наименее богатые липидами и натрием. Но, как все знают, во время обеденного перерыва время возвращается, прежде чем вернуться в офис, и мы никогда не смотрим на упаковку ... Например, порция 125 г вареной пасты содержит около 20 г жира, который что почти на 150 калорий больше, чем паста с домашним соусом.
Наконец, остерегайтесь готовых блюд, вес которых составляет менее 300 грамм, их обычно недостаточно, и их следует сопровождать небольшим стартером (крудиты или суп) для сбалансированного приема пищи.
Ешьте быстро, делает вас толстым
TRUE. Чтобы почувствовать чувство сытости, требуется около 20 минут, когда вы едите. Поэтому "глотай" его сэндвич через 10 минут он не избавляет от чувства голода и дает ощущение, что вы не едите достаточно. Результат: вы снова едите и так тоже.
Пицца делает вас толстым
FALSE. На основе теста для хлеба пицца это довольно полезное блюдо, богатое медленным сахаром. Пока вы избегаете слишком большого количества тепла, такого как сыр или мясное ассорти, пицца так же имеет свое место в сбалансированной еде, как сэндвич !
Киш менее жирный, чем пицца
FALSE. Слоеное тесто или песочное тесто, богатое сливочным маслом, пирожные гораздо толще, чем пицца которые основаны на тесте для хлеба. Таким образом, чтобы сохранить линию, старайтесь есть только один раз в неделю.
