Спи спокойно сделаешь тебя стройной!
Худеем во сне, мы все мечтаем об этом! Кто не хотел потворствовать без лишений и потерять все без усилий? Может ли это быть обещание только что опубликованного исследования? По словам американских исследователей, которые представили свои результаты на 105-й конференции Американского торакального общества в Сан-Диего, сон оказывает влияние на тонкость.
В частности, наш индекс массы тела (ИМТ) будет зависеть, помимо прочего, от качества и времени сон, Чтобы прийти к таким результатам, исследователи изучили сон 14 медсестер в Военно-медицинском центре армии им. Уолтера Рида, Вашингтон. Активность и энергия, затраченная этими женщинами, также были проанализированы.
Каждая медсестра носила нарукавную повязку для измерения температуры тела, активности, положения и оцениваемых предметов для движения и отдыха. «Проанализировав результаты и разделив их по категориям« маленькие спящие »и« тяжелые спящие », мы поняли, что у тех, кто мало спит, средний индекс массы тела составляет 28,3 кг / м², а у тех, кто много спит. имеют средний индекс массы тела 24,5. Те, кто мало спят, испытывают трудности с засыпанием », - говорит Арн Элиассон, главный автор исследования.
Как это ни парадоксально, оказывается, что люди с избыточным весом более активны, чем другие; например, они ходят больше, чем они. Фактически, люди с избыточным весом совершают в среднем 14 000 шагов в день, в то время как другие делают 11 300 шагов, разница составляет 25%. Это заставило бы этих людей тратить на 1000 калорий больше, чем средний человек в день.
Исследователи хотели объяснить избыточный вес этих людей, несмотря на эти дополнительные затраты энергии. Арн Элиассон чувствовал, что сон способствовал гормональному балансу, который изменит ситуацию. Не спать в соответствии с потребностями приведет к снижению уровня лептина в организме, который также называется гормон сытости. И пропустить этот гормон может заставить этих людей есть больше.
Еще один фактор увеличения веса, стресс : он также может нести ответственность за снижение качества и времени сони может также вызвать более интенсивный голод и т. д. « стресс и отсутствие сон может сделать этих людей менее организованными, чем другие, что потребует от них больше ходить, чтобы выполнять аналогичные задачи », - говорит Арн Элиассон. стресс и поощрять нервное поведение, такое как покусывание. "
Другие ученые работают над этими вопросами, чтобы оценить роль стресс и сон о нашем метаболизме.
