Независимо от того, ведете ли вы сидячий или спортивный образ жизни, вам нужно работать над своей выносливостью, суставами и определенными мышцами, чтобы не упасть внизу склонов после первого спуска! Потому что лыжаесли он спорт скольжение, однако, требует безупречного физического состояния; тем более, что это интенсивно практикуется каждый день, чтобы воспользоваться снежными условиями!

Тренировка выносливости при занятиях кардиотренировками: бег, плавание, езда на велосипеде (от квартиры к худшему). Для самых непокорных, кататься на роликах или ходить также работают. Цель состоит в том, чтобы поддерживать комфортный темп от получаса до часа в день. Не стесняйтесь создать учебную группу, чтобы мотивировать вас и заставить вас выйти из-под одеяла.
Развивайте свои мышцы с помощью нескольких ежедневных упражнений. Вы должны работать брюшного пресса, ягодиц, бедер, телят, а также трицепсов и четырехглавых мышц. В комнате гимнастический зал или дома, бесполезно загружать вас тяжелыми грузами. Работайте с легкими весами динамически. Как только вы увидите лестницу, воспользуйтесь возможностью подняться по лестнице два на два, сохраняя гибкость коленей.
Чтобы подготовить ваши суставы для лыжавам нужны конкретные мышцы. Наличие хороших четырехугольников (хорошо разбирающихся в мышцах бедра) дает хорошую гибкость лыжи и помогает смягчить удары в коленях.
Хорошая разминка является обязательным предварительным условием любой сессии спорт и любой день лыжа, Помни что лыжа холодно, и ни мускулам, ни суставам не нравится, когда в этих климатических условиях торопятся без разогрева. Упражнения на растяжку также необходимы для устранения напряжения и болей.
 
Наш совет
Есть ваш лыжи профессионалами. Много несчастных случаев лыжа из-за неправильных настроек крепления.
 
 

Анна Цукур - Как подготовить мышцы к сноуборд сезону. (April 2024)