Мое хорошее антистрессовое разрешение лета: 20 минут йоги
Преимущества йога научно признаны. Сделай двадцать минут йога Согласно результатам исследования, проведенного в США исследователями из Гарвардской медицинской школы, в день было бы очень эффективно бороться со стрессом. Команда доктора Бенсона обнаружила, что методы йога действовать непосредственно на экспрессию генов, связанных со стрессом.
Для целей этой работы, 58 человек были соблюдены. Несколько из них практиковались йогано и тайцзи, и другие никогда не делали этого.
По мнению авторов исследования, мозг людей, практикующих технику медитации или расслабления, будет обучен таким образом, что они будут реагировать на состояние тревоги противоположным образом по отношению к людям, которые этого не делают. йога, Давние приверженцы этих методов "контролируют" 2200 различных генов.
Двадцать минут расслабления или медитации в день было бы достаточно, чтобы активно бороться со стрессом и, следовательно, с болезнями, которые с ним связаны. Итак, мы делаем перерыв йога 20 минут тишины и отдыха. Хорошее разрешение не слишком сложно применить!
Для целей этой работы, 58 человек были соблюдены. Несколько из них практиковались йогано и тайцзи, и другие никогда не делали этого.
По мнению авторов исследования, мозг людей, практикующих технику медитации или расслабления, будет обучен таким образом, что они будут реагировать на состояние тревоги противоположным образом по отношению к людям, которые этого не делают. йога, Давние приверженцы этих методов "контролируют" 2200 различных генов.
Двадцать минут расслабления или медитации в день было бы достаточно, чтобы активно бороться со стрессом и, следовательно, с болезнями, которые с ним связаны. Итак, мы делаем перерыв йога 20 минут тишины и отдыха. Хорошее разрешение не слишком сложно применить!
