Фуа-гра, улитки, бревно рождествошоколад ... угощение для вкусовых рецепторов, меньше для наших маленьких бусинок! Но кроме того, чтобы лишить вас во время каникул рождество, журналы и другие зимние сладости закончат, чтобы закончить ваши хорошие разрешения повторного входа.

Каждый год это одна и та же песня. Слишком плохо для заповедей хорошей еды, мы влюбляемся в каштаны и ледяную компанию. Но как только каникулы закончились и настало трудное возвращение к реальности, возникает вопрос: как потерять те несколько фунтов, которые накопились во время гуляний и которые хитро навалились на наши бедра и бедра?

Первый совет, не нужно ни чувствовать себя виноватым, ни пытаться подсчитать количество калорий, которые мы проглотили в течение недели, мы должны действовать и быстро! Это хорошо, пришло время принимать хорошие решения и особенно придерживаться этого!

Несколько советов, чтобы попрощаться с целлюлитом 

• За столом, у входа, вы всегда берете сырые овощи или суп. Это позволяет нам наполняться витаминами, а также наполнять желудок, и, таким образом, избегать повторного использования в основном курсе, часто с большим содержанием жира.
• В полдень мы не торопимся и не едим бутерброд с майонезом! Да, секрет правильного питания тонкостьтакже есть медленно. Мало того, что лучшая измельченная пища в челюстях будет способствовать пищеварению, вы также будете есть меньше. Причина проста: мы должны дать мозгу время, чтобы получить сигнал о сытости, поэтому, чем больше мы едим медленно, тем быстрее мы чувствуем себя сытыми!
• Мы также с осторожностью относимся к фруктам! Не все хорошо брать! После излишков сахара во время отпуска избегайте сладких фруктов, таких как бананы, виноград, инжир, финики и авокадо. С другой стороны, манго и ананас, даже если они содержат сахар, очень богаты клетчаткой, поэтому они разрешены.
• Способ похудеть продукты, а также приправить их также имеет первостепенное значение при поиске похудеть.
• Приготовление пищи, мы избегаем добавления соли, также добавляем масло или масло для приготовления пищи. Для постного и откормленного мяса их слегка готовят в духовке или на вертеле для домашней птицы, варят для черенков и телятины или в фольге для кроликов. Рыбу можно жарить на сковороде с петрушкой и лимоном, готовить в фольге с зеленью или перцем, запекать с помидорами, луком, перцем, чесноком, тимьяном, лавр или пар. Да, пар - это лучший способ приготовить еду без добавления жира и сохранения всех витаминов.
• Сиде спорт, там тоже его придется поставить! Не чудо, сжигать жир и устранять накопившийся целлюлит, ничего подобного бегу. Сначала мы начинаем свет, особенно если мы к этому не привыкли, затем постепенно увеличиваем время гонки (без паузы), пока не достигнем хотя бы 40 минут. Это может показаться много, но это время непрерывных усилий, которые требуются для тела, чтобы начать использовать и устранить жиры. Секрет: мы не пытаемся бежать быстро, важно держать дистанцию. Если идея прогулки по парку вас не заинтересует, вы также можете выбрать плавание, отличное занятие для устранения калорий и улучшения состояния ног при работе над сердечно-сосудистыми способностями. Кроме того, для тех, у кого проблемы со спиной, плавание, особенно на спине, может проводиться без спешки на позвоночнике.
• Наконец, нет смысла фиксировать вес, рискуя быть обескураженным. Он взвешивается максимум один раз в неделю натощак, всегда в одном и том же наряде и всегда в одинаковых весах. То же самое для еды. Мы не систематически взвешиваем все, что кладем на тарелку, это лучший способ устать!

ПРОПАЛИ МЕСЯЧНЫЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ. (May 2024)