Свет, чтобы вылечить сезонную депрессию
Что называется светотерапией или фототерапией?
Светотерапия - первое лечение, рекомендованное для сезонная депрессия, Пациент подвергается воздействию белого света интенсивностью 10 000 люкс (люкс / м2 - единица освещения на поверхности), без ультрафиолетового излучения, что исключает риск солнечных ожогов. Следовательно, этот свет не является канцерогенным. Интенсивность сильна, но зимой остается меньше, чем снаружи в полдень, когда погода хорошая. В 7 или 8 утра пациент может показаться живым (лучшее время для лечения), но это намного меньше, чем может выдержать глаз.
Каковы его действия?
Это хронобиологическое лечение (которое следует биологическим ритмам), которое необходимо назначать утром. Исследования показали, что утренний свет более эффективен. Терапевтическим является не сам свет, потому что этого было бы достаточно, чтобы выйти на улицу, это время, в которое он будет намечен. Пациент сидит перед специальной лампой около получаса в день. Свет попадает на сетчатку, которая включает в себя ряд клеток, которые не имеют визуальной функции, но воспринимают день и темноту. Эти клетки или нейроны стимулируют часть гипоталамуса, которая является часами наших различных биологических ритмов.
Во время воздействия пациент, очевидно, не должен засыпать или надевать солнцезащитные очки, но он не обязан постоянно фиксировать экран, он может читать, например.
Где практиковать светотерапию?
Сегодня многие модели ламп продаются без рецепта, что позволяет ему следить за лечением дома. Лечение, ранее назначенное врачом людям, страдающим сезонная депрессия.
Это лечение более ограничивающее, чем антидепрессантное уплотнение, но более естественное. Важно не останавливать сеансы до весны, рискуя вновь депрессия, Однако для некоторых людей может быть достаточно собеседования в пять сессий в неделю.
Есть также легкие симуляторы рассвета. На устройстве вы программируете продолжительность своего подъема (четверть часа, полчаса), и ваша комната постепенно наполняется мягким светом, сравнимым с днем, который поднимается. Опять же, не стесняйтесь обращаться за советом к профессионалу.
