Прежде чем спорт дома мы были на наших бедных спортивных тренажерах, чтобы связать пресс, насосы или приседания. Иногда мы немного приправляли сеанс гантелями, резинками или гирями, чтобы повесить на запястья или лодыжки. Нам даже пришлось убрать скакалку из-за соседа внизу, не очень довольного нашими попытками оставаться в форме. Во всяком случае, все это не было действительно фоллихоном.

И тогда Swissball и все его производные прибыли. Эти спортивные мячи перезагрузили нашу тренировку. Но сегодня мы пошли вокруг и нам снова стало скучно. И скука - худший враг этого вида спорта, особенно воскресного, потому что в итоге он падает. Таким образом, мы повеселились в его тренировке с фитнес игрушки. Ведь последние новинки в ассортименте спортивных аксессуаров - настоящие игрушки, но для спортзала.

Таким образом, можно играть в эквилибристов с качающейся платформой или дизайнерской чашкой, спортивных шпионов с высокотехнологичными часами или звезд с ретро-гантелями. Конечно, в этот раз нам не будет скучно. Наращивание мышц также может быть игрой.

Абдо Гейн из Домиоса
Мышцы сидят перед телевизором? Довольно заманчивая идея. Abdo Gain позволяет вам работать на прессе, следуя за последними отчаянными домохозяйками. Но не стоит недооценивать зверя, все равно будут некоторые спорт.
Что это? Нет, это не гигантское отделение для хранения, а аксессуар для спортВернее дизайн это правда. Эта чашка с четырьмя лепестками фактически используется для работы его пресса.

Как это работает? Мы садимся, выпрямляем спину, слегка наклоняемся назад и, как только мы чувствуем, что пресс подтягивается, мы удерживаем позицию в течение 10 секунд. Звучит просто, но на самом деле это совсем не просто. Изогнув Абдо Гейн, он упрямо отказывается держаться. Я начинаю с самой основной позиции, руки под чашкой и ноги на полу. Но даже в таком случае мне потребуется некоторое время, чтобы приручить зверя. Я поворачиваю направо, затем налево или назад. Наконец, сжимая мышцы ног и пресса, я в конечном итоге держу 10-секундное регулирование. Победа. Так что я иду на второй этап, в той же позиции, но на этот раз с поднятыми ногами. Без поддержки ног на земле, упражнение очень сложное и очень требовательное для мышц. Пресс плотный, руки цепляются за чашку, а ноги изо всех сил пытаются удержаться в воздухе. После 20 минут безуспешных попыток мой рекорд все еще составляет семь секунд, и я нокаутирован. Мышцы в моих ногах кричат ​​стоп. Поэтому я делаю паузу, прежде чем атаковать другие позиции, еще более акробатические. Но я не сдамся, я тебя достану!
Ca мышцы что: первый пресс, но и ноги, которые также очень заняты, чтобы достичь баланса.
+: Простота использования.
-: Нахождение правильной позиции все еще занимает время.

Практическая информация: Абдо Гейн, Домиос, 29,95? Доступен в черном, красном и коричневом цветах. Исключительно в Décathlon и на www.domyos.com.

Гири
В шкафу классические гантели. Мы тренируемся как VIP с этими ретро гантелями, очень популярными у звезд.
Что это? Ретро гантель прямо из бывшего СССР и до сих пор используется российским спецназом. С начала 2000-х годов он также очень популярен в Соединенных Штатах, особенно среди людей. Кэтрин Хейгл или Дженнифер Лопес уже приняли это.
Как это работает? Основным упражнением является качание, во время которого качается гиря перед собой. Тогда есть много вариаций: раскачивание, чередование, раскачивание и шаг, в зависимости от его уровня и силы, для тренировки с одним или двумя гирями. Я начинаю с основного движения, с одной гантели, двуручного размаха: я бросаю и контролирую. Затем я пытаюсь одной рукой: я проецирую вес и блокирую. Звучит просто, но вам действительно нужно мобилизовать все свои мышцы, чтобы гирька не ускользнула от нас, набрав скорость и попав на телевизор. И его вес тоже ничтожен. Это работа одновременно мускулистая и кардио.
Какие мышцы: в основном руки. Но также и пресс, плечи или спина, которые сильно напряжены в основных движениях, чтобы удержать контроль над гирей.
Знак +: их особая форма, шар с ручкой, позволяет выполнять ряд упражнений, которые невозможно выполнить с помощью обычных гантелей. Мы можем варьировать удовольствия.
- - Минимальный вес колокольчика составляет 4 кг, что намного больше, чем у классических гантелей. Когда один случайный спортсмен, это все еще трудно.

Практическая информация: гантели, гири, энергетика, от 10? (желтый 4 кг). Также доступны в 8 кг (20?), 12 кг (30?) И до 32 кг (80?). Продается индивидуально. В Интерспорт. www.intersport.fr. Примеры упражнений на www.francekettlebell.com

Часы Suunto
Эти часы сердечного ритма - идеальный союзник для успешной тренировки. Она консультирует нас, мотивирует нас и помогает нам повысить эффективность наших сессий. спорт.
Что это? Часы, а также монитор сердечного ритма, который показывает частоту сердечных сокращений, потребление калорий, ИМТ ...
Как это работает? Я начинаю с установки часов: даты и времени, конечно, но также возраста и веса (на этот раз я решил не лгать) и своего уровня физической подготовки. Это позволит часам давать действительно персонализированные советы и рассчитывать наш ИМТ. Затем я надеваю ремень для контроля частоты пульса. Именно она будет следить за нами и отправлять всю информацию на часы. Затем я начинаю свой обычный спортзал. Во время тренировок часы показывают частоту сердечных сокращений и потребление живой калории. Это также указывает, в какой области тренировки вы находитесь, чтобы лучше управлять упражнением. Таким образом, мы можем оставаться в зоне, где спорт является наиболее эффективным, что никто не потеет даром. В конце обучения я даже имею право на сообщения ободрения в дополнение к краткому изложению моего мастерства. Потому что эти часы также являются спортивным тренером, предлагая каждое утро план тренировок и советы, конечно же, персонализированные, поскольку они записывают всю нашу информацию по мере необходимости.
+: Его сочетание пластика и яркого цвета не может позавидовать звездным часам прошлых сезонов. Мы носим это, даже когда мы не тренируемся.
- - Некоторая информация записывается часами только при ношении ремня, который должен находиться на коже и возле сердца для работы. И так как мы носим его только во время спортПрибыль, которую каждый день делает, даже не подозревая об этом, не учитывается. Жаль, особенно когда ты так много гуляешь, как я.
Практическая информация: Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. Также доступно в черном цвете. Поставляется с текстильным комфортным поясом с аналоговой кодировкой.
www.suunto.com

Passat Fitness Pump 2
Насосы, это тебя качает? С этим тренажером, это страшное упражнение приручено. Мы тренируемся легче и с лучшими результатами.
Что это? Мини тренировочный стенд, который делает насосы проще и эффективнее.
Как это работает? Мы сидим на скамейке, грудь на сиденье, руки на ручках, ноги вытянуты. Считается, что хорошо собрать ягодицы и вернуть пальцы к устройству. Затем нажмите на ручки руками и ногами, чтобы поднять сиденье. Мы отпускаем себя и начинаем снова. Устройство позволяет выполнять несколько типов упражнений в зависимости от рукояток, на которых строятся различные мышцы рук. Его также можно использовать с натяжителем или без него, чем больше сопротивление, тем сложнее упражнение. Я начинаю с трех фаркопов. Очень плохая идея Это увеличивает вес моего тела, и я не могу двигать сиденье. Так что с самого начала я снимаю натяжитель, поэтому мне просто нужно поднять вес. Это лучше, но это сложно. Мы должны мобилизовать все силы оружия, чтобы начать зверя. Я истощен после 4 повторений, и я теряю задолго до серии 40, рекомендованной в руководстве пользователя. Но, по крайней мере, я побил свой рекорд насосов без машины. И затем, с каждой новой попыткой, я хочу немного больше.
Что такое мышца: сначала мышцы рук, а также грудные мышцы и спина. Если мы хорошо выполняем упражнения, сжимая брюшную полость, ягодицы и ноги, мы также работаем с остальной частью тела.
+: Мы немного боялись, что эта тренировочная скамья займет все пространство. Но, наконец, его довольно мини-формат по сравнению с его старшими братьями может хранить его в углу. Внимание, это все еще требует немного места.
Камера: поставляется в комплекте, поэтому вы должны установить ее самостоятельно, что может стать настоящей головной болью для девушек, которые не брико в душе, как я на самом деле. из спорт перед тем спорт.

Практическая информация: фитнес Насос 2, Пассат, 99?
www.passat-shop.fr

 

Баланс Энергетики

Мы работаем над его осанкой и его равновесием, развлекаясь этой платформой, вдохновленной кабинетами физио.
Что это? Под круглым подносом скрывается полусферическая резиновая противоскользящая поверхность.
Как это работает? Мы попадаем на съемочную площадку и держимся. Но так как он находится на полусфере, поддерживать равновесие не так просто. Сначала я отчаянно цепляюсь за стул, потому что я качаюсь во всех направлениях. Тогда я начинаю. Я подтягиваю ягодицы и пресс, максимально сокращаю мышцы ног и выпрямляю грудь, потому что понимаю, что если мы правы, мы не наклоняемся вперед или назад. Я достаточно долго занимаю эту должность и горжусь собой. И когда я чувствую, что собираюсь упасть, я использую свои ноги, чтобы наверстать упущенное. И это работает. Скорее уверенный в себе, я даже в конечном итоге делаю приседания всегда в равновесии. Это сложнее, но и веселее. Мы тренируемся с кроссовками или даже босиком, это еще проще, потому что мы можем цепляться. С другой стороны, мы избегаем надевать носки, это скользит.
Какие мышцы: Вся нижняя часть тела: ноги и ступни используются, чтобы оставаться в равновесии. Но пресс и спина тоже работают. Вы также научитесь поправлять осанку и стоять прямо.
+: Этот аксессуар, который напоминает нам маленькие шарики Jump Jumpers нашего детства, довольно забавен в использовании. Нам весело, и мы забываем о том, что делаем спорт.
The -: Самый спортивный может найти это слишком легко.

Практическая информация: Весы, Энергетика, 15? В Интерспорт. www.intersport.fr

Это Кетай #02 [Мышь, MP3-плеер для спорта, PS3-аксессуары] (April 2024)