Как бороться с бессонницей?
Вы переутомлены, устали от своих дней, но ночью вы не можете найти сон, Ваши ночи короткие, завтра тяжелые, и вы не можете видеть конец. Затем начинается долгая битва с бессонницей, злом, которое иногда трудно идентифицировать и лечить. Вопреки распространенному мнению, чудодейственное средство не обязательно принимает форму коробки снотворного.
Почему я не могу найти сон ?
Во Франции более 10 миллионов человек страдают от сон и причин много. сон Дисбаланс может быть следствием интенсивной активности на работе. Вы думаете о слишком многих вещах одновременно, задачи, которые вы умножаете, стрессируют вас, вы думаете об этом, когда ложитесь спать. Вы становитесь сверхактивным, и вы компенсируете усталость от активности.
Тревога также вызывает сон, В частности, он производит кортизол, гормон, который полностью мобилизуется во время стресс и кто не дает тебе спать Другие причины бессонницы включают депрессию, болезненные месячные, стрессовую и шумную обстановку, ежедневную сонливость при транспортировке, удлинение дремоты, плохое питание с высоким содержанием жиров и сахаров ...
Это серьезный доктор?
Без лечения бессонница может стать очень инвалидным на ежедневной основе. Когда расстройства распространены, они могут вызывать перепады настроения, нервные состояния и мешать личной жизни. Не позволяй злу поселиться!
Если вы чувствуете, что вы больше не в своем нормальном состоянии и что это отсутствие сон оказывает влияние на вашу деятельность, обратитесь к специалисту, который поможет вам преодолеть эту хроническую бессонницу и предложит различные методы лечения. Если расстройства носят временный характер (острая бессонница), сбалансированная диета, травяные чаи или дополнительные процедуры могут решить проблему.
лечение
Вопреки распространенному мнению, снотворное не чудодейственное лекарство. Прежде чем взять коробку со снотворным, проконсультируйтесь с врачом и спросите его совета. Никогда не принимайте чужие лекарства и, самое главное, остерегайтесь злоупотреблений и смешивания! Сонные таблетки могут вызвать привыкание и ухудшить ситуацию.
Можно рассмотреть более щадящие процедуры, такие как иглоукалывание. Это лекарство из Китая направлено на то, чтобы вновь обеспечить движение транспорта без розлива, чтобы найти сон ремонтник. Другими словами: иглотерапевт будет пытаться найти место, где скрывается зло, чтобы сбалансировать энергии.
Светотерапия также используется против бессонницы. Он состоит в использовании достоинств дневного света, чтобы найти баланс. Используется в нескольких центрах сон, светотерапия может помочь людям, чьи внутренние часы вышли из строя. Дисбаланс, вызванный двумя фазами: продвижение фазы и задержка фазы. В первом случае люди засыпают очень рано вечером и просыпаются до рассвета, около 3 или 4 часов утра. Во втором они засыпают до поздней ночи и с трудом просыпаются, испытывая сильную усталость, которая мешает им правильно начать день. Затем светотерапия вмешивается, чтобы сбросить биологические часы, напомнив организму две ключевые фазы: день и ночь.
Принцип этой световой терапии: подвергать себя воздействию специальной лампы, которая воспроизводит дневной свет, чтобы сбалансировать циркадные ритмы (которые говорят нам спать по ночам и бодрствовать днем). Светотерапия особенно используется ночными работниками, чей ритм сильно нарушен.
Иногда несколько простых ежедневных жестов помогают поправиться: избегайте слишком изменчивых графиков, частого употребления кофе или избавления от желания проводить часы перед телевизором перед сном. Также рекомендуются валерианские травяные чаи или лавандовое масло на подушку перед сном. Страстоцвет также очень хорош для преодоления периода стресс интенсивный, например во время экзаменационных периодов.
Женщины больше обеспокоены
Женщины более склонны к бессоннице, чем мужчины, потому что они испытывают больше гормональных нарушений. Правила, менопауза, материнство, прием таблеток ... Столько изменений в жизни женщины, которые могут вызвать расстройства сон, Беременные женщины или молодые мамы, чьи сон часто беспокоит новорожденного.
Люди в возрасте 60 лет и старше, страдающие хроническим заболеванием (астма, сердечная недостаточность ...), расстройства пищеварения или звон в ушах, также являются потенциальными жертвами бессонницы.
