Изысканный и стройный, моя закуска для похудения фруктовый
Интерес фруктов на вкус
В целом, основная масса фрукты низкокалорийный, и большинство из них являются отличными подавителями аппетита! Они содержат много медленных сахаров, идеально подходящих для перезарядки энергии и выдерживания до обеда без малейшего углубления. Кроме того, сахар фрукты, называемая фруктозой, не вызывает всплеска инсулина, таким образом избегая внезапных импульсов для сладкой пищи. Волокна, присутствующие в фрукты и особенно в фрукты сушат как чернослив, абрикосы, виноград ... ускоряют транзит и отекают в желудке, вызывая чувство сытости быстрее.
Дегустация фруктов: выигрышная комбинация
Если фрукты являются частью обоснованного выбора для приготовления закусок, конечно, можно смешать их с другими продуктами, чтобы разнообразить вклад. Однако будьте осторожны, чтобы не проглотить клубничный пирог на том основании, что он состоит из различных ингредиентов. Также избегайте ассоциаций фрукты - свежие сливки или фрукты - сироп, это только отрицательно скажется на вашей фигуре, поэтому предпочитайте немного сыр белые 0%, чтобы сопровождать их. Некоторые идеи рецепта *:
- сыр белый 0% (макс. 20%) + 1 столовая ложка непухлых мюсли + 1 киви + чай
- 1 рыбалка + 1 сыр белый + 3-4 маленьких сливочного масла + вода
- 50 г клубники + 1 йогурт при 0% + 1 зеленый чай
Полезно знать:
все фрукты не равны, и некоторые из них больше углеводов, чем другие. Лучше отдать предпочтение дыне, грейпфруту, клубнике, малине или клементинам, чем вишне, бананам, винограду и сливам.
* выдержки из книги Анны-Софи Люге-Сабулар «Мои завтраки и волшебные закуски», издание Ледюка
