Еда 3-6 лет: кушает как большой
Не попадайте в пищевой дисбаланс
На протяжении десятилетий продовольственный дисбаланс распадался на семьи. У обоих работающих родителей больше нет времени, чтобы готовить хорошо сбалансированное питание и предлагать слишком богатое меню, которое не учитывает меню, «пробованное» ранее днем. В детском саду или детском саду еда, предлагаемая нашим маленьким светлым головкам, слишком быстро проглатывается.
Удалить молоко ... забавная идея
Молоко должно оставаться важной частью рациона ребенка. С четырех до пяти лет многие родители сокращают потребление молока. Странно, как странно! Особенно для роста и здоровья его костей, ребенок (до его совершеннолетия) нуждается во всех его формах: молоко, йогурты, сыры ...
Не пропускайте приемы пищи
Все блюда - сбалансированные и разнообразные - важны. Взрослея, некоторых малышей привлекают закуски, которые быстро станут вредной привычкой. Покусывая ... это плохо! Пища обычно слишком жирная и / или слишком сладкая. Не имея необходимых элементов, они приносят калории без интереса и вредны для здоровья.
Можно ли обойтись без закуски?
Очень хороший вопрос! Закуска позволит ребенку подождать до обеда. Будьте осторожны, он должен быть не крепким, а легким: молочный продукт, зерновой продукт, такой как хлеб, а не сезонные фрукты.
Что касается других блюд, они должны состоять из закуски, блюда (раз в день, мяса, яиц или рыбы), молочных продуктов и фруктов , Напоминаем, что ребенок должен есть пять фруктов и овощей в день.
Ежедневно ребенок должен есть каши, крахмалистую пищу и хлеб для получения энергии. Его меню должно включать сырые и приготовленные фрукты и овощи, которые содержат витамины, минералы и клетчатку.
Что делать, если дети делают еду ... разливы?
Пять фруктов и овощей в день легче сказать, чем сделать, особенно в период отказов, который также называют «неофобией». Некоторые продукты (шпинат, сыр ...) могут вызывать отвращение у ребенка в возрасте 4-5 лет. И этот период отказа может длиться до девяти лет.
Не паникуйте! Оставайтесь дзен и продолжайте предлагать ему разнообразные овощи без принуждения или шантажа. Овощи "скрывать" ... этот метод, который работал в мое время, заключался в том, чтобы класть овощи, которые отверг ребенок, в соленый пирог, гратен, пюре или салат. В отличие от овощей - знаете почему - фрукты лучше принимаются.
Знаете ли вы?
Однако есть небольшая мера предосторожности: сухие овощи следует избегать до трех лет.
Пища без избытка и без недостатка
От 3 до 6 лет легкие продукты не рекомендуются. Скорее, мы должны выбрать разумные количества. Также следует избегать чрезмерного использования масла или масла. Что касается сладостей, то они разрешены, но экономно. Они могут быть опасны для детей с избыточным весом.
Ваш ребенок также должен научиться медленно жевать по двум причинам: наслаждаться едой и быть довольным. Небольшой совет, который не всегда легко реализовать: не включайте телевизор во время еды.
Ребенок должен научиться рано сидеть за столом, регулярно есть и готовить структурированные блюда.
Чтобы позволить ему открыть для себя новые вкусы, новые продукты, родители могут создавать забавные блюда с открытием цветов, форм, фактур.
Да здравствует спортивная деятельность
Он еще слишком мал, чтобы подготовиться к Нью-Йоркскому марафону, но рекомендуется физическая активность: подниматься по лестнице, ходить пешком или кататься на велосипеде, ходить по площади или по лесу.
