Плоский живот: наши советы против вздутия живота
Почему у меня опухший живот?
Вы нервничаете ... Или вы ели слишком быстро! Причин вздутие живота много, но есть в основном продукты, которые способствуют брожению и выделению газа в кишечнике. Лучше принять режим ограничено в количестве крахмала и сахара, таких как крахмалистые продукты, а также сырые овощи и бобовые. И, конечно, хорошо жевать, а рот плотно закрыт, чтобы глотать как можно меньше воздуха!
Наш совет для плоского живота
Нет способа удалить овощи из вашего поставкано предпочитаю их готовить. То же самое относится и к молочным продуктам, лучше не злоупотреблять, потому что некоторые из них трудно перевариваются и стимулируют вздутие живота. Однако некоторые йогурты полезны для кишечной флоры, при условии, что вы употребляете не более двух в день.
Другие советы: пить много воды, желательно без еды, и прекратить жевательную резинку, которая способствует аэрофагии ...
Избегайте также аэробных напитков: их пузырьки расширяют стенки желудка, потому что они загромождают пищеварительный тракт. Вздутие живота гарантировано!
Некоторые продукты, которые бродят в пищеварительном тракте, должны быть ограничены: лук, капуста, хлеб, чернослив, инжир, яблочный сок ... Так что избегайте, если вы склонны к опухшему животу.
Совет: Если вы не можете удалить бобы (бобы), замочите их в воде на несколько часов, прежде чем готовить, это уменьшит вздутие живота.
Плоский живот
Да, есть! Это потому, что они имеют очень низкую скорость ферментации, которую вы можете потреблять: для овощей, добавьте артишоки, укроп, авокадо, салат, спаржу. Что касается фруктов, то можно употреблять клубнику, папайю, малину, вишню, справа ананас, кикси, дыню.
Красное мясо, птица и яйца (не более двух яиц в неделю, если это возможно) также не вредны для вас. И, наконец, если вы любите крахмалистую пищу, выбирайте киноа, рис, рожь и булгур. Чтобы придать аромат вашим блюдам и избежать отеков, ароматизаторы - ваши друзья тонкость : corandre, укроп, корица, тмин! Кроме того, в виде травяного чая, кроме того, горячая вода будет иметь очень приятный эффект детоксикации.
