Борьба с тяжелыми ногами за 8 уроков
Каждое лето это одна и та же история. Едва ли температура повышается на несколько градусов, чем наша ноги обратиться к «электрическим столбам». Тяжелые и уставшие, малейшее усилие трудное и болезненное. Типичный женский недуг, поскольку в 2010 году исследование BVA / GINKOR показало, что почти 42% женщин страдают ежедневно или периодически, по сравнению с 19% мужчин. Когда они не связаны с венозной недостаточностью, лечение следовательно, ноги тяжелые не проклятие. С некоторыми привычками образа жизни мы можем ограничить боль. Это начинается с хорошей гидратации, которая выводит токсины из организма и способствует хорошему потоку жидкости. Мы можем добавить в нашу бутылку воды эти пищевые добавки против тяжёлых ног. Состоит в основном из красных ягод, красных лоз и винограда, они помогают повысить венозный тонус.
Принять специальные позиции "красивые гамбеты"
Сидящая станция усиливает кровообращение. Когда вдобавок мы пересекаем ногиэффект еще более вреден. Когда вы проводите несколько часов за столом, лучше всего ноги рядом друг с другом, если это возможно, ноги слегка приподняты на носке (или стопка книг, если нет). Вечером мы поддерживаем хорошую циркуляцию в ноги поднимая кровать так, чтобы ноги были немного выше, чем нижняя часть живота.
Сделайте оживляющий перерыв
Застой, сидя или стоя, имеет тенденцию замедлять кровоток в конечностях и, прежде всего, в ноги, Чтобы предотвратить возникновение боли, мы регулярно делаем перерывы, во время которых мы делаем несколько шагов, если это возможно, без обуви. Мы разворачиваем ногу как можно медленнее, чтобы активировать венозную подошву, расположенную под аркой.
Движения сгибания-разгибания также можно выполнять на кончиках ног или сгибая колени при движении вверх и вниз по телу. Это возобновит движение и восстановит энергию ноги.
Заставь свои ноги работать
Бездействие является одним из основных факторов плохого кровообращения. В частности, ходьба является хорошим способом борьбы с ноги тяжелый, при условии, что он не сделан маленькими шагами (ничего хуже для ноги день потоптал в музее).
В отпуске его легко активировать, если упражнение не станет рутиной. Мы совершаем наши покупки пешком, мы запускаем эскалаторы и подъемники, мы отправляемся в приключения в сельской местности ... На пляже прогулки будут еще более полезными для ноги Тяжелым мышцам придется прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать равновесие тела в песке и бороться с напором воды.
Выберите правильную обувь
Если ваш трафик не является оптимальным, немедленно забудьте о моделях туфель, которые завязаны вокруг лодыжки. Последний будет иметь тенденцию к набуханию, и кровь будет циркулировать менее легко по всей ноге. Если каблуки 12 см на шпильке явно не рекомендуются, то плоские туфли также не являются решением. Идеальная пара? Сандалия, которая удерживает лодыжку без ограничений и талант от 2 до 5 см. Смещенные пятки делают красивую ногу, и они могут ходить без боли.
Подумайте об ограничениях
Единственное лечение, которое возмещается соцобеспечением при условии, что у них есть медицинский рецепт, компрессионная одежда оказывает механическое давление на ногу, чтобы контролировать расширение вен. Их особенно интересно носить при путешествии на самолете.
Когда-то демонизированные за их сомнительную эстетику, чулки больше не выпускаются полностью. Производители, такие как Sigvaris, добились больших успехов в этой области, и теперь мы находим модели в поп-цветах, сексуальные узоры, такие как ажурные сетки и различные разрезы (колготки и чулки, носки и леггинсы). Когда боль терпима, модели, вдохновленные сдержанностью и доступные в супермаркетах, являются хорошей альтернативой. Вы также можете носить классические носки, предварительно пропитанные ментолом (аптека). Носятся около двадцати минут, они позволяют облегчить ноги на несколько часов.
Берегите струи пресной воды
Мы пользуемся тем, что принимаем душ, чтобы подавать хороший поток свежей воды ноги болезненный.В течение нескольких минут вы сбрасываете струю с ног, а затем медленно до бедра. Вода поможет обезжиривать, а массаж, обеспечиваемый струей, улучшит кровообращение и восстановит жизненные силы ног. В общем, и даже более того, когда кто-то страдает от проблем с кровообращением, необходимо ограничить воздействие тепла (горячая ванна, хаммам, депиляция горячим воском или сеансы загара на солнце).
Массаж как можно больше
Однажды дома, наслаждайтесь моментом спокойствия, чтобы сделать массаж ноги начиная с лодыжки и постепенно поднимаясь вверх по ноге ладонями рук. В сочетании с заботой о ноги Тяжелый (или неудачный классический крем) массаж расслабит тело и восстановит кровообращение. Хорошая новость, массаж также будет полезным для устранения целлюлита. В течение дня, когда ноги больно, можно выполнять те же движения через одежду.
