Ешьте хорошо при любых обстоятельствах
Как отмечает доктор Модай: «Один из главных приоритетов для потери веса - это уже забыть слово« диета », прекратить считать калории и найти удовольствие от еды, и в любом случае, когда вы накладываете слишком много ограничений нет.
Кроме того, каждая женщина отличается, и то, что работает для одной, не обязательно работает для другой. Для этого «весеннего скраба» важно готовить без жира, отдавая предпочтение овощи и двигаться как можно скорее. Принимая эти правила, вы должны легко потерять 2/3 фунта, не забирая их обратно.
Еще один фактор, который остается для меня обязательным: испытываю чувство удовольствия во время еды. Я всегда говорю: когда мы едим, мы должны не только рассчитывать калории, но и получать удовольствие. Если вы не почувствуете это во время еды, вы поищите в другом месте, покусывая. "
Доктор Modaï предлагает вам некоторые удобства, чтобы подать заявку ежедневно, чтобы потерять ваши маленькие лишние килограммы:
завтрак
«Мы всегда говорим, что завтрак является обязательным, но если вы не можете проглотить что-либо, его не нужно заставлять, но будьте активны и ожидайте возможного жевания в 10 часов утра. взять с собой то, что вам нужно: кусок хлеб с небольшим количеством ветчины, натурального йогурта, творога или даже твердого яйца. Забудьте о тщательно продуманных продуктах, особенно о круассане с маслом или хлеб с шоколадом. "
завтрак
В бегах
«Если у вас есть только время проглотить бутерброд, предпочтите его с небольшим количеством масла и ветчины, и если вы выберете сырую курицу-курицу, то лучше без майонеза. В комплекте с фруктами и / или молочными продуктами природа. "
К себе
«Конечно, предпочитаю овощи фри, но будьте осторожны с теми, кто тонет в масле. Некоторые предлагают себя овощи приготовленные на пару. Смешайте их с менее жирным белым мясом. Что касается десерта, само собой разумеется, что вы забыли о пирогах и снова приняли фрукты и / или доильную природу. "
В ресторане
«Часто мы склонны принимать блюдо дня, потому что оно дешевле, в этом случае оставляем соус на дне тарелки, а не заканчиваем хлеб ! По возможности выбирайте белое мясо или рыбу на гриле с овощи. "
Закуска
«Эта закуска сокращается во второй половине дня и часто не позволяет вам прыгать на чем-либо в 19:00. Вы можете выбрать:
- молочный или фруктовый.
- четверть хлебнапример, вы можете оставить обед и добавить четыре квадрата темного шоколада или молока, что угодно. Здесь понятие удовольствия приходит с шоколадом.
- два шоколадных BN с половиной!
Помните, что ничто не сравнится с традиционным произведением хлебГораздо меньше жира, чем сухарики или рисовые лепешки, очень модные на данный момент. "
ужин
«Вы не можете сказать это достаточно, ужин должен быть легким, и если вы голодаете, вы можете покусывать перед едой, которая является веселой и с низким содержанием калорий овощи жевать, ветчину, тунец с натуры или даже суп овощи, Тогда учтите, что, когда вы садитесь, чтобы перекусить, эта закуска служит вводом. "
